Πέμπτη, 26 Μαρτίου 2015

Οι oικονομικές κρέμες ματιών που θα αγοράζαμε ξανά και ξανά!

Το δέρμα στα μάτια είναι πιο λεπτό και για το λόγο αυτό θέλει καθημερινή περιποίηση και φροντίδα! Ωστόσο, κάθε φορά που τελειώνει η κρέμα ματιών μας, η αντίδραση μας δεν είναι και η καλύτερη, αφού ξέρουμε πως δεν είναι το πιο φθηνό beauty product!
Οι περισσότερες celebrities, φαντάσου, χρησιμοποιούν κρέμες ματιών που κοστίζουν πάνω από 200 ευρώ. Επειδή, όμως, εμείς δεν έχουμε τέτοια άνεση- και δεν είμαστε celebrities-, ψάξαμε και βρήκαμε 6 κρέμες ματιών που κοστίζουν κάτω από 30 ευρώ, άλλα όντως κάνουν δουλειά.
Επομένως, αν δεν έχεις κρέμα ματιών και δεν διαθέτεις πολλά λεφτά, μία από τις παρακάτω είναι ο, τι πρέπει για σένα!
Frezyderm Eye Balm 15ml: Απαλή και δροσερή cream – gel που καταπολεμά τους μαύρους κύκλους, τις σακούλες και τη θαμπή όψη της επιδερμίδας στην περιοχή των ματιών.  Ενεργοποιεί άμεσα τη μικροκυκλοφορία, επαναφέρει την ελαστικότητα και την ομοιομορφία στην όψη της επιδερμίδας, συσφίγγει την περιοχή και μειώνει τις λεπτές γραμμές.
Vichy Aqualia Thermale Yeux Roll-On: Aπλώνεται πολύ εύκολα, λόγω του roll-on και χάρις στα συστατικά της μειώνει τα σημάδια κούρασης στο περίγραμμα των ματιών. Το Ιαματικό Νερό της Vichy, πλούσιο σε σπάνια μέταλλα και ιχνοστοιχεία, που ενυδατώνει, τονώνει και καταπραΰνει την περιοχή γύρω από τα μάτια, με τη Δεξτράνη και την Εσκίνη.
Apivita Aqua Vita Κρέμα Ματιών 15 ml: Ενυδατώνει και αναζωογονεί την περιοχή γύρω από τα μάτια. Αντιμετωπίζει τα σημάδια κούρασης ενώ παράλληλα προστατεύει από την πρόωρη γήρανση, χάρη στο πατενταρισμένο εκχύλισμα πρόπολης.
Κoρρές Κρέμα Ματιών με Κερσετίνη-Βελανιδιά 15ml: Το ισχυρό αντιοξειδωτικό φλαβοβονειδές Κερσετίνη διατηρεί τη ζωτικότητα των κυττάρων και βελτιώνει τη μορφολογία τους, βοηθώντας την επιδερμίδα να αντιμετωπίσει τα σημάδια του χρόνου όπως μαύρους κύκλους και ρυτίδες στην περιοχή των ματιών.

Τι σημαίνει όταν τρως τα νύχια σου

Τι σημαίνει όταν τρως τα νύχια σου

Τι σημαίνει όταν τρως τα νύχια σου

Μία τόσο κακή συνήθεια μπορεί να δείχνει ότι είσαι τελειομανής τελικά.

Φυσικά, άμα δαγκώνεις τα νύχια σου δεν θα σε απασχολεί και πολύ πόσο περιποιημένο δείχνει το μανικιούρ σου - αυτό βέβαια, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν σε ενδιαφέρει η τελειότητα γενικότερα. Για την ακρίβεια, έρευνα του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ υπαινίσσεται ακριβώς το αντίθετο: ότι είσαι τελειομανής.
Σύμφωνα με πειράματα που διεξήχθησαν στα πλαίσια της έρευνας, όσοι συνηθίζουν να δαγκώνουν τα νύχια τους, το κάνουν εντονότερα είτε όταν βαριούνται, είτε όταν βρίσκονται υπό πίεση: «Πιστεύουμε πως τα άτομα με τέτοιου είδους επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές είναι τελειομανείς, με την έννοια του ότι αδυνατούν να χαλαρώσουν και να φέρουν εις πέρας ένα project σε φυσιολογικούς ρυθμούς»,υπογραμμίζει ο εισηγητής της έρευναςKieron O'Connor. 

«Για αυτό και είναι επιρρεπείς στην απογοήτευση, την ανυπομονησία και τη δυσαρέσκεια, κυρίως όταν δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους».

Τα 7 μυστικά της πειθαρχίας που θα φέρουν τη γαλήνη στο σπίτι χωρίς φωνές!

803b08634edcd6fe823b269a127dd692_L

Τα 7 μυστικά της πειθαρχίας που θα φέρουν τη γαλήνη στο σπίτι χωρίς φωνές!

Ο ερχομός ενός παιδιού μετατρέπει την καθημερινότητα στο σπίτι σε απόλυτο χάος! Όσο τα παιδιά μεγαλώνουν και κάνουν τις πρώτες απόπειρες να εξερευνήσουν ό,τι υπάρχει γύρω τους, τα πράγματα ξεφεύγουν ακόμα περισσότερο.
Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος Noel Janis-Norton στο βιβλίο της που είναι αποκλειστικά για γονείς «Calmer, Easier, Happier Parenting, The Revolutionary Programme that transforms family life» δίνει τις απαραίτητες συμβουλές και προτείνει μία νέα μέθοδο πειθαρχίας στα μικρά διαβολάκια!
Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να συμπεριφέρεστε πάντα με μέτρο. Αποφύγετε τους γενικευμένους και υπερβολικούς επαίνους, καθώς κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.Το κλειδί, κατά την dr Janis-Norton είναι να παρατηρείτε, να περιγράφετε με ακρίβεια και να μην χρησιμοποιείτε υπερθετικούς βαθμούς. Κάθε φορά λοιπόν που επιβραβεύβετε το παιδί σας για τον οποιοδήποτε λόγο, να είστε συγκεκριμένοι για τον λόγο της επιβράβευσης.
Σύμφωνα με τη ψυχολόγο, η επιβράβευση είναι καλύτερο να ακολουθείτε μετά από μία καλή συμπεριφορά. Ασφαλώς και υπάρχουν στιγμές που το παιδί σας θα θέλει να ακούσει ένα «μπράβο» από εσάς, είναι όμως πιο αποτελεσματικό να το επαινέσετε όταν συμπεριφέρεται καλά ή όταν δεν επαναλάβει μια κακή συμπεριφορά.
Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τέτοιοι που ο ελεύθερος χρόνος σας είναι ελάχιστος ή και ανύπαρκτος! Είναι σημαντικό ωστόσο, να αφιερώνεται τουλάχιστον ένα δεκάλεπτο την ημέρα αποκλειστικά στο παιδί σας, κάνοντας κάτι μαζί που θα αρέσει και στους δύο.
Το λάθος πολλών γονιών είναι ότι δεν ακούνε τα παιδιά τους. Το ότι ένα παιδί είναι μικρό, δε σημαίνει και ότι δεν έχει τη δική του άποψη ή ότι δεν έχει πράγματα να πει. Για να λύσετε κάποιο πρόβλημα, πρέπει πρώτα να ακούσετε τι έχει να πει το παιδί, και αναλόγως να του απαντήσετε. Η συζήτηση είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσει το παιδί σας το θυμό ή όποια άλλα αρνητικά συναισθήματα έχει και μπορεί να δεχτεί αυτό που του λέτε πολύ πιο εύκολα. Βάλτε λοιπόν στην άκρη τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες, σταματήστε ό,τι κι αν κάνετε, και ακούστε προσεκτικά τι έχει να σας πει το παιδί σας!
Μια πανίσχυρη τεχνική για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί θα σας ακούει πάντα, είναι να καθίσετε μαζί σε ανυποψίαστο χρόνο και να ορίσετε μαζί τους «κανόνες» του σπιτιού πάντα βέβαια καθοδηγώντας τη συζήτηση εσείς. Ρωτήστε το τι πρέπει να κάνει για παράδειγμα όταν επιστρέφει από το σχολείο ή τι ώρα πάμε για ύπνο το βράδυ και με αυτόν τον τρόπο οι απαντήσεις που δίνει αποτυπώνονται καλύτερα στη μνήμη του.
Βρείτε τι είναι αυτά που αποσπούν την προσοχή του παιδιού σας και απομακρύνετέ τα!Αν για παράδειγμα το αποσυντονίζει η τηλεόραση κρατήστε την κλειστή για περισσότερες ώρες. .
Η dr Janis-Norton στο βιβλίο της περιγράφει μία ακόμα μέθοδο για να κάνει το παιδί ό,τι ζητάτε , χωρίς να χρειαστεί να επαναλαμβάνεστε. Ποια είναι αυτή;
  • Σταθείτε δίπλα στο παιδί σας και κοιτάξτε το.
  • Περιμένετε να γυρίσει να σας κοιτάξει και αυτό. Πρέπει όμως να είναι απόλυτα συγκεντρωμένο, να κοιτάει μόνο εσάς και πουθενά αλλού.
  • Πείτε στο παιδί τι θέλετε να κάνει – αργά, με απλά λόγια, με σαφήνεια και μόνο μία φορά.
  • Ζητήστε από το παιδί να επαναλάβει ό,τι του είπατε, λέγοντας «Πες μου σε παρακαλώ τι πρέπει να κάνεις». Με αυτόν τον τρόπο τα λόγια σας έχουν γίνει και δική του απόφαση και ευθύνη.
  • Περιμένετε να κάνει το παιδί ό,τι του ζητήσατε και μη ξεχνάτε κάθε τι σωστό που κάνει, να το επαινείτε συγκεκριμένα και συγκρατημένα!
Πηγή: mothersblog.gr

Πως να σπουδάσετε στο εξωτερικό δωρεάν

Πως να σπουδάσετε στο εξωτερικό δωρεάν











Με τα δίδακτρα των πανεπιστημίων να αυξάνονται συνεχώς πολλοί από εσάς μπορεί να πιστεύετε, ότι χρειάζεστε τουλάχιστον ένα τετραψήφιο ποσό στον προσωπικό σας λογαριασμό, εάν θέλετε να σπουδάσετε στο εξωτερικό.
Αυτό δεν είναι όμως απαραίτητο, καθώς υπάρχουν πολλές χώρες στην Ευρώπη που προσφέρουν σπουδές χωρίς δίδακτρα ή με μειωμένη εισφορά.
Δείτε στη συνέχεια κάποια χρήσιμα link για να βρείτε αυτές τις ευκαιρίες σε διάφορες χώρες της Ευρώπης.
Γερμανία
Γαλλία
Σκανδιναβικές χώρες
Για να δείτε περισσότερες χώρες με ανάλογες ευκαιρίες πατήστε εδώ.

ΑΚΡΙΒΩΣ!!!!!

....

Τι φοβούνται περισσότερο τα παιδιά ;

 Οι φόβοι των μικρών παιδιών μπορεί να μας φαίνονται αστείοι ή παράλογοι, πρέπει όμως να τους έχουμε πάντα σοβαρά υπόψιν, να τους σεβόμαστε και όσο αυτά μεγαλώνουν να τα βοηθάμε να τους αντιμετωπίσουν!
Φόβος για το σκοτάδι
Το σκοτάδι είναι ένας από τους πιο συχνούς φόβους των παιδιών και μάλιστα πολλά δεν τον ξεπερνάνε ποτέ. Τα παραμύθια και η έντονη φαντασία των παιδιών, κάνουν τη νύχτα και το σκοτάδι μυστήριο και φοβιστικό, με αποτέλεσμα πολλά παιδιά να μην μπορούν να κοιμηθούν ή να έχουν συχνούς εφιάλτες. Ιδιαίτερα μάλιστα, μεταξύ ηλικίας τεσσάρων και εφτά που ένα παιδί έχει την παιδική φαντασία και ταυτόχρονα αρχίζει και συνειδητοποιεί τους πραγματικούς κινδύνους φοβάται περισσότερο.
Τι μπορείτε να κάνετε: Φροντίστε το πρόγραμμα ύπνου του μικρού σας να είναι σταθερό και καλό είναι πριν κοιμηθεί να συνηθίσει σε μία ρουτίνα που θα το χαλαρώνει. Για παράδειγμα χαμηλώνετε τα φώτα στο σπίτι, φτιάξτε του ένα γάλα ή κάντε το ένα ζεστό μπάνιο. Μέχρι να ξεπεράσει τη φοβία του δοκιμάστε να αφήνετε την πόρτα του δωματίου του ανοιχτή και να ανάβετε ένα μικρό φωτάκι.
Φόβος για τους γιατρούς και το αίμα
Οι εξετάσεις ρουτίνας είναι απαραίτητες όσο ένα παιδί είναι ακόμα μικρό και είναι στην ανάπτυξη. Πολλά παιδιά βάζουν τα κλάματα και μόνο στην εικόνα ενός γιατρού που θέλει να τους πάρει αίμα ή σε κάποιον οδοντίατρο.
Τι μπορείτε να κάνετε: Πρώτα από όλα εξηγήστε του τη σημασία των γιατρών στη ζωή μας. Αν σε κάποια εξέταση βάλει τα κλάματα, παρηγορήστε το αλλά σε καμία περίπτωση μην το πολυκανακεύσετε!
Φόβος του αποχωρισμού
Εμφανίζεται όταν το μικρό σας ξεκινήσει τον παιδικό και για πρώτη φορά θα περάσει τόσες πολλές ώρες μακριά από το σπίτι σε ένα άγνωστο για αυτό μέρος! Ωστόσο ο φόβος αυτός παρουσιάζεται συχνότερα σε παιδιά των οποίων οι γονείς λείπουν πολλές ώρες από το σπίτι.
Τι μπορείτε να κάνετε: Περνάτε όσο το δυνατό περισσότερο χρόνο με το παιδί σας και πάντα πριν φύγετε ή πριν το πάτε σχολείο, ενημερώστε το για το πότε θα το ξαναδείτε. Μην λέτε ποτέ ψέματα ότι θα γυρίσετε νωρίτερα και μυν υπόσχεστε πράγματα που δεν μπορείτε να τηρήσετε!
Φόβος για κάποια ζώα
Πολλά παιδιά φοβούνται κάποια συγκεκριμένα ζώα, λόγω κάποιας κακιάς εμπειρίας τους ή αν έχουν ακούσει κάτι που τα φοβίζει σε κάποιο παιδικό ή σε κάποια ιστορία.
Τι πρέπει να κάνετε: Εξηγήστε στο παιδί σας ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε τα ζώα και αναιρέστε την εικόνα που έχει στο μυαλό του για το ζώο που φοβάται. Μπορείτε ακόμα αν έχετε τη δυνατότητα, να πάρετε ένα κατοικίδιο στο σπίτι και αν αναθέσετε στο μικρό σας τη φροντίδα του. Σίγουρα μεγαλώνοντας θα μάθει να αγαπάει τα ζώα, ενώ παράλληλα έρευνες έχουν δείξει, ότι η συμβίωση με ένα κατοικίδιο στο ίδιο σπίτι έχει πολλά οφέλη για την ανάπτυξη ενός παιδιού.
Φόβος για τα φυσικά φαινόμενα
Οι αστραπές, οι κεραυνοί και κυρίως οι βροντές με τον απότομο ήχο τους, προκαλούν το φόβο σε πολλά παιδιά.
Τι πρέπει να κάνετε: Εξηγήστε στο παιδί σας τα καιρικά φαινόμενα και που οφείλονται οι αστραπές, οι βροντές, η βροχή και όσα το φοβίζουν. Όσο διαρκεί η κακοκαιρία φροντίστε να περάσετε ευχάριστα και μείνετε κοντά του για να του παρέχετε ασφάλεια.
Φόβος για το θάνατο
Όσο τα παιδιά μεγαλώνουν και έρχονται σε επαφή με διάφορα ερεθίσματα, τόσο συνειδητοποιούν τον κύκλο της ζωής, την αρρώστια και το θάνατο. Μπορεί να ξέρουν για παράδειγμα ότι ο παππούς ή η γιαγιά ή κάποιος άλλος συγγενής είναι στον ουρανό, αλλά ταυτόχρονα βιώνουν την αίσθηση της απώλειας και ο φόβος μη χάσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα μεγαλώνει.
Τι πρέπει να κάνετε: Εκπέμπετε αισιοδοξία για ζωή και μεταδώστε την στο παιδί σας!

πηγή:
motherblog.gr

Χρόνιος πόνος στη μέση


Ο χρόνιος πόνος στη μέση με υποκείμενη νευροπαθητική προέλευση ασκεί ένα σημαντικό σωματικό και συναισθηματικό φορτίο σε πολλούς Έλληνες. Σύμφωνα με έρευνα , που πραγματοποιήθηκε σε 10 ευρωπαϊκές χώρες, ανάμεσά στις οποίες περιλαμβάνεται και η Ελλάδα, ο συγκεκριμένος τύπος χρόνιου πόνου στη μέση συχνά δεν διαγιγνώσκεται ή διαγιγνώσκεται εσφαλμένα, παρά το γεγονός ότι επηρεάζει μεγάλο μέρος του πληθυσμού και έχει σημαντική επίδραση στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων, ιδιαίτερα όσον αφορά την παραγωγικότητα στην εργασία, τις σχέσεις και την ψυχική  ευεξία τους.

Οι περισσότεροι από τους μισούς Έλληνες ασθενείς που ερωτήθηκαν υπέφεραν από χρόνιο πόνο στη μέση για πάνω από 6 μήνες και το 40% των ασθενών νιώθουν πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι ασθενείς αισθάνονται κουρασμένοι και πολλοί (45,5%) δηλώνουν ότι ο πόνος δυσκολεύει τις καθημερινές τους δραστηριότητες, την παραγωγικότητά τους στην εργασία ακόμα και τις κοινωνικές και ερωτικές τους σχέσεις (27,3%). Σχεδόν οι μισοί, μάλιστα, ανησυχούν ότι ο χρόνιος πόνος επηρεάζει και την πνευματική τους υγεία ενώ και οι γιατροί σε πολύ μεγάλο ποσοστό (85%) θεωρούν ότι μπορεί να τους προκαλέσει κατάθλιψη.

Γενικά, ο νευροπαθητικός πόνος στη μέση αποτελεί μια σημαντική πρόκληση για τον ασθενή σαν άτομο αλλά  και για τα συστήματα υγείας σαν σύνολο. Κατά μέσο όρο οι ασθενείς χρειάστηκε να ζητήσουν πέντε μέρες άδεια από την δουλειά τους κατά τη διάρκεια ενός χρόνου, εξαιτίας του πόνου στη μέση, ενώ δήλωσαν ότι μειώθηκε η παραγωγικότητα της εργασίας τους κατά μέσο όρο 32 επιπλέον μέρες. Παρά το γεγονός ότι οι επιχειρήσεις αγωνίζονται να σταθούν στη σημερινή οικονομική κατάσταση, 78,6% των ασθενών δήλωσαν ότι οι εργοδότες τους αντιμετώπισαν την κατάσταση ψύχραιμα και με κατανόηση.

Παρά την τεράστια έκταση και τις επιπτώσεις του χρόνιου πόνου στη μέση στην καθημερινότητα των πασχόντων, η αντιμετώπισή του υστερεί σημαντικά. Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, 54% των ασθενών με χρόνιο πόνο στη μέση νευροπαθητικής προέλευσης δεν ζητούν ιατρική συμβουλή, γιατί θεωρούν ότι η κατάστασή τους δεν είναι αρκετά σοβαρή και το 66,7% λαμβάνουν παυσίπονα χωρίς συνταγή προκειμένου να καταπραΰνουν τον πόνο. Όταν τελικά απευθύνονται σε κάποιον ειδικό στην Ελλάδα, κατά κύριο λόγω σε ορθοπαιδικό, πάνω από το 50% των ασθενών έπρεπε να περιμένει ένα μήνα προκειμένου να λάβει αποτελεσματική θεραπεία.

Η απουσία διάγνωσης ή η εσφαλμένη διάγνωση του χρόνιου πόνου στη μέση νευροπαθητικής προέλευσης αποτελεί σοβαρό πρόβλημα, καθώς έχει σημαντική αρνητική επίδραση στην καθημερινή ζωή του ατόμου. Ο χρόνιος πόνος στη μέση αντιμετωπίζεται πολλές φορές από τους θεράποντες ιατρούς ως μια τυπική πάθηση, παρά το γεγονός  ότι θα αναγκάσει τον ασθενή  σε πολλές επαναληπτικές επισκέψεις και πιθανές επιπλοκές.

Η έμφαση της ενημέρωσης των ιατρών, των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών, σχετικά με τον συγκεκριμένο τύπο πόνου στη μέση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των ποσοστών σωστής διάγνωσης και στην αποτελεσματική θεραπεία , με αντίστοιχη βελτίωση της ποιότητας ζωή των ασθενών . Η επιτυχής έκβαση εξαρτάται από την αποτελεσματική επικοινωνία με τους ασθενείς μας, έτσι ώστε να κατανοήσουμε τον τύπο του πόνο  από την πρώτη επίσκεψη. Έχουμε πλέον στη διάθεσή μας μια σειρά αποτελεσματικών εργαλείων διερεύνησης και σε συνδυασμό με την αυστηρή τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών, εμείς οι ιατροί έχουμε την ευθύνη να κάνουμε γρήγορα σωστή διάγνωση και σωστή θεραπεία, ώστε να ελαφρύνουμε τον ασθενή από τις συνέπειες  του χρόνιου πόνου

Το λεξιλόγιο που χρησιμοποιείται συχνά για την περιγραφή του νευροπαθητικού πόνου και μπορεί να βοηθήσει τον ιατρό να κάνει μια διάγνωση περιλαμβάνει τα εξής:
Καυστικός πόνος – Μια αφύσικη αίσθηση καψίματος χωρίς να υπάρχει θερμότητα, όπως όταν το σώμα αγγίζει κάτι καυτό.
Διαξιφιστικός πόνος – Ένας αιφνίδιος, πολύ δυνατός πόνος που γίνεται αισθητός σαν μια σειρά σύντομων, οξέων «χτυπημάτων». Ορισμένες από τις συχνές αιτίες αυτού του είδους πόνου, είναι η οσφυαλγία, η ισχιαλγία  κλπ.
Πόνος με αίσθημα «πάγου» – Αίσθηση υπερβολικού κρύου στην περιοχή του πόνου.
Πόνος με αίσθημα  «ηλεκτροσόκ»   – Ανεξήγητος πόνος με αίσθηση διαπεραστικού ηλεκτρικού ρεύματος .
Μυρμήγκιασμα – Η αίσθηση ότι ο πόνος «σκαρφαλώνει» σαν πλήθος από μυρμήγκια στο δέρμα. Οι αισθήσεις αυτές είναι γνωστές ως παραισθησίες και είναι από δυσάρεστες και ενοχλητικές έως επίπονες ως προς τη σοβαρότητά τους.
Η αιτιολογία του νευροπαθητικού πόνου ποικίλει και περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα παθήσεων όπως:
Παθήσεις του μεσοσπονδυλίου δίσκου, δισκίτιδα, κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου κ.τ.λ
Όγκοι της σπονδυλικής στήλης και των παρακείμενων σχηματισμών
Σπονδυλική στένωση
Πίεση περιφερικού νεύρου όπως πχ η παραισθητική μηραλγία
Διαβητική νευροπάθεια
Μεθερπητική νευραλγία
Μεταβολικές διαταραχές νεύρων και νευρολογικά νοσήματα

Συμπερασματικά με τη βαθύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο προκαλείται και εκδηλώνεται  ο νευροπαθητικός  πόνος στη μέση, μπορεί να γίνει  σωστότερη  διάγνωση και θεραπεία , με αντίστοιχη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών αλλά και μείωση της επιβάρυνσης   στα οικονομικά της υγείας.

Βρίσκοντας την κατάλληλη θεραπεία
Όλοι οι ασθενείς διαφέρουν μεταξύ τους και είναι δυνατό να αναφέρονται στον πόνο τους με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχει ένας αριθμός θεραπευτικών επιλογών οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν το νευροπαθητικό πόνο, που περιλαμβάνουν:
•           Φάρμακα
•           Φυσιατρικές θεραπείες (όπως ειδικές θεραπείες με χρήση θερμότητας)
•           Φυσικοθεραπεία (ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης)
•           ΤΕΝS (διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση)
•           Ψυχολογικές μεθόδους (ώστε να βοηθηθούν οι ασθενείς να συμφιλιωθούν με τον πόνο τους, τεχνικές χαλάρωσης, ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, τροποποίηση συμπεριφοράς)
Βελονισμό
Χειρουργική αντιμετώπιση υποκείμενου  νοσήματος όπως π.χ αποσυμπίεση κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου.
Επισκληρίδιος έγχυση φαρμάκων, τοπική διήθηση με φάρμακα.

Ειδικά ως φάρμακα για την αντιμετώπιση του νευροπαθητικού πόνου, χρησιμοποιήθηκαν αρχικά τα φάρμακα για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων (αντιεπιληπτικά) και της κατάθλιψης (αντικαταθλιπτικά). Σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτές οι δύο κατηγορίες φαρμάκων (με συγκεκριμένους αντιπροσώπους από την κάθε κατηγορία) είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου. Ενίοτε απαιτείται και η χρήση ισχυρότερων αναλγητικών, όπως και οπιοειδών, συνήθως με τη μορφή συνδυασμού φαρμάκων.

Η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Εταιρειών Νευρολογίας (EFNS) προτείνει ως πρώτης γραμμής θεραπείας για την αντιμετώπιση του Νευροπαθητικού Πόνου την χρήση των :
•           Πρεγκαμπαλίνη,   Γκαμπαπεντίνη (Αντιεπιληπτικά)
•           Τρικυκλικά, Βενλαφαξίνη,  Ντουλοξετίνη  (Αντικαταθλιπτικά)
•           Lidocaine patch (Τοπικό αναισθητικό)

Συνοδά συμπτώματα
Ο Νευροπαθητικός πόνος συχνά συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα, υποβαθμίζοντας σημαντικά τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των πασχόντων.
Στόχος της θεραπείας αποτελεί η συνολική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.
Δεδομένου ότι η πρεγκαμπαλίνη, πέρα από τον Νευροπαθητικό Πόνο περιλαμβάνει στις θεραπευτικές ενδείξεις την Διαταραχή Γενικευμένου Άγχους, αποτελεί ένα φάρμακο πρώτης επιλογής για την αντιμετώπιση του Νευροπαθητικού Πόνου, προσφέροντας παράλληλα ανακούφιση και στα άλλα συνοδά συμπτώματα.

Βιβλιογραφία
Opinion Health/ Α΄ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗΣ Ε.Κ.Π.Α . Neuropathic Back Pain. August 2011
International Association for the Study of Pain (IASP). IASP Taxonomy,[Online]. Φεβρουάριος 2011. Διαθέσιμο στην ηλ. διεύθυνση: http://www.iasp-pain.org/Content/NavigationMenu/GeneralResourceLinks/PainDefinitions/default.htm. Accessed on 15 Apr 2013.
Dworkin RH. Clin J Pain. 2002;18(6):343-9.
Freynhagen R, et al. Curr Med Res Opin. 2006;22(100):1911-20
Shipton E. ANZ J Surg. 2008;78:548-55.
Baron R et al. Lancet Neurol 2010; 9: 807–19
Wallace MS. Curr Opin Anaesthesiol. 2005 Oct;18(5):548-54.
Jensen and Baron. Pain. 2003;102:1-8
Attal N et al. Eur J Neurol 2010; 17:1113-1123
Περίληψη Χαρακτηριστικών του Προϊόντος Lyrica
Περίληψη Χαρακτηριστικών του Προϊόντος Neurontin
 Περίληψη Χαρακτηριστικών του Προϊόντος Effexor
Περίληψη Χαρακτηριστικών του Προϊόντος Cymbalta
Περίληψης Χαρακτηριστικών του Προϊόντος Versatis
Nicholson and Verma. Pain Med. 2004;5 (suppl. 1):S9-S27
Meyer-Rosberg et al. Eur J Pain. 2001;5:379-389

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Πώς αλλάζει ο γάμος τις γυναίκες…! ΘΑ ΛΙΩΣΕΤΕ…


pos-allazei-gamos-ti-gynaika
Ο Γιάννης κι η Ελένη παντρεύτηκαν πρόσφατα από κεραυνοβόλο έρωτα κι είναι ακόμα μες τα σιρόπια. Όμως ο Γιάννης έχει αρχίσει να πεθυμάει και τις μπαρότσαρκες που έβγαινε με τους φίλους του. Οπότε ένα βράδυ λέει στη Ελένη:
– Ξέρεις πιτσουνάκι μου, έλεγα να πήγαινα με τον Αντωνάκη και τον Κώστα για καμία μπύρα…
Κι η Ελένη:
– Μπύρα θέλει το σπουργιτάκι μου; Ορίστε, διάλεξε ποιά προτιμάς! Kι ανοίγει το ψυγείο και να σου μέσα καμιά δεκαριά είδη μπύρες ελληνικές και ξένες.
– Ναι, αλλά βρε καρδουλίτσα μου, στο μπαρ με την μπύρα μας τρώμε και κάτι.
– Μεζεδάκι θέλει το σουτζουκάκι μου; Ορίστε, διάλεξε τί προτιμάς ! Kαι του παρουσιάζει έναν δίσκο γεμάτο μεζέδες να σου πέφτουνε τα σάλια, τί καπνιστά, τί σολωμούς, τί χαβιάρια, τί όλα τα είδη τυριών, τί τα καλύτερα είδη αλλαντικών…
Κόκαλο ο Γιάννης.
– Ναι, αλλά βρε γλυκουλίνι μου, στο μπαρ την μπύρα την πίνουμε σε παγωμένα ποτήρια.
– Παγωμένο ποτήρι θέλει το μελομακαρονάκι μου; Ορίστε, διάλεξε ποιό προτιμάς! Kι ανοίγει την κατάψυξη και να σου όλα τα είδη ποτηριών μπύρας παγωμένα!
– Ναι, αλλά βρε κατσαριδάκι μου στο μπαρ όταν πίνουμε την μπύρα μας λέμε και καμία βρωμοκουβέντα!
– Βρωμοκουβέντες θέλει το μπακλαβαδάκι μου; Πιες, λοιπόν, τη γα****νη την μπύρα σου, φάε τους γα****νους μεζέδες σου και κόψε τις μ*****ες, γιατί δεν πρόκειται να πας πουθενά. Το πιασες καρ***λη;
[via]
ΚΑΙ ΘΑ ΣΧΟΛΙΑΣΩ ΕΓΩ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΒΛΑΚΕΙΑ ΠΩΣ Ο ΓΑΜΟΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΛΕΩ ΕΓΩ..ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΤΙ ΤΕΤΟΙΟ. ΔΥΣΤΥΧΩΣ Η ΑΔΙΑΦΟΡΙΑ ΚΑΙ Η ΣΤΑΣΙΜΟΤΗΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ..ΑΝΤΡΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ.. Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ Η ΕΠΑΝΑΠΑΥΣΗ ΟΤΙ ΟΚ ΜΑΓΑΠΑΕΙ ΕΔΩ ΘΑ ΝΑΙ ΔΕ ΦΕΥΓΕΙ ΚΑΙ Η ΚΑΜΙΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙ ΖΩΝΤΑΝΟ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΑΠΟΜΕΙΝΕΙ..ΕΓΩ ΑΥΤΟ ΕΧΩ ΝΑ ΠΩ, ΓΙΑΤΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΤΑ ΘΑΥΤΕΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ ΤΟΥ ΚΩΛΟΥ..

Διπολική διαταραχή: Τι να γνωρίζεις αν ο σύντροφός σου πάσχει από αυτή;

Διπολική διαταραχή: Τι να γνωρίζεις αν ο σύντροφός σου πάσχει από αυτή;
ιπολική Διαταραχή (ή ‘μανιοκατάθλιψη’ όπως λεγόταν μέχρι το 1980) είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται κατά μέσο όρο στο 1% του πληθυσμού, με μέση ηλικία έναρξης τα 20. Από αυτή πάσχουν τόσο άντρες όσο και σε γυναίκες, με τη διαφορά ότι οι άντρες παρουσιάζουν πρώτα μανιακό επεισόδιο, ενώ οι γυναίκες καταθλιπτικό. Τι είναι όμως αυτά τα επεισόδια;
Από τη Μυρτώ Μπεχράκη, Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπεύτρια

Περιγραφή - Συμπτώματα

διπολικός περνάει φάσεις έντονης έξαρσης (μανίας) και κατάθλιψης. Κατά τη μανία ο ασθενής είναι υπερκινητικός, έχει ελαττωμένη ανάγκη για ύπνο, σκέφτεται και μιλάει γρήγορα και έχει πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, θα ξεκινήσει διάφορα απαιτητικά σχέδια παράλληλα (πχ. να βάψει το σπίτι του, να ξεκινήσει μια καινούρια επιχείρηση και μια καινούρια σχέση), θα μιλά εύκολα σε αγνώστους ή θα δυσκολευτεί να συγκρατήσει το γέλιο του. Ενδέχεται να εμπλακεί σε επικίνδυνες δραστηριότητες, μιας και τον διακατέχει μια αίσθηση παντοδυναμίας.
Στη φάση της κατάθλιψης, ο διπολικός αισθάνεται μια γενικότερη παραίτηση και θλίψη. Δεν θέλει να κάνει τίποτα, έχει δυσκολία στον ύπνο (αϋπνίες ή κοιμάται πολλές ώρες), αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος, κάνει αρνητικές σκέψεις και στις έντονες περιπτώσεις έχει αυτοκτονικές τάσεις Τρώει πάρα πολύ ή ελάχιστα, αισθάνεται μια βαθιά ενοχή για τα πάντα και δεν έχει καθόλου καλή αυτοεκτίμηση. Οι εναλλαγές ανάμεσα στη μανία και τη κατάθλιψη επηρεάζουν άμεσα τη ζωή του και αντιμετωπίζει προβλήματα στο οικογενειακό, εργασιακό και προσωπικό του περιβάλλον.

Αίτια της Διπολικής Διαταραχής
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην εμφάνιση των συμπτωμάτων και την ντοπαμίνη (νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που εκκρίνεται σε πληθώρα (μανία) είτε σε έλλειψη (κατάθλιψη). Επίσης, υπάρχει κληρονομικότητα αλλά σημαντικό ρόλο παίζουν και οι εξωγενείς – περιβαντολλογικοί παράγοντες. Με άλλα λόγια, αν κάποιος έχει κοντινό συγγενή με διπολική διαταραχή και παράλληλα περάσει μια στρεσογόνα κατάσταση, τότε είναι πιθανό να εμφανίσει στοιχεία της νόσου.

Πώς αγαπάει ο διπολικός;

Η Διπολική Διαταραχή είναι μια ψυχική νόσος που επηρεάζει πάρα πολύ τις ερωτικές σχέσεις του ασθενή, ο οποίος έχει έντονα ναρκισσιστικά στοιχεία. Επειδή και ο ίδιος ο έρωτας είναι αποτέλεσμα ναρκισσισμού, ο διπολικός αγαπά πολύ και με πολύ πάθος. Μαζί με το πάθος, συχνά βιώνει και έντονο θυμό. Το βασικό χαρακτηριστικό των προσωπικών σχέσεων του είναι η ένταση και ηαντιφατικότητα, κάτι το οποίο σημαίνει ότι η ηρεμία και η ασφάλεια που συνήθως αισθάνονται οι μη-διπολικοί, αντικαθίστανται από τις έντονες και συχνά εναλλασσόμενες συναισθηματικές εκδηλώσεις και την αστάθεια. Η Virginia Woolf (Αγγλίδα συγγραφέας η ζωή της οποίας μερικώς περιγράφεται στη ταινία ‘Οι Ώρες’ με την Meryl Streep) αποτελούσε χαρακτηριστικό παράδειγμα ασθενούς διπολικής διαταραχής. Όμως παρά την ασθένειά της, ο άντρας της την αγάπησε βαθιά μέχρι το τραγικό τέλος της ζωής της το 1941.
Σε αυτή τη φάση έχει πολλή ενέργεια μιας και τον διακατέχει μια αίσθηση παντοδυναμίας, μειωμένες ηθικές αναστολές και βιώνει όλα τα συναισθήματα πολύ έντονα. Όσο έντονα αγαπά, τόσο έντονα ζηλεύει. Μπορεί να ξοδεύει πάρα πολλά χρήματα, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τον σύντροφό του, να επικοινωνεί μαζί του όλη την ημέρα μέσω μηνυμάτων και να δοκιμάζει καινούργια πράγματα μαζί του. Όλα τα παραπάνω είναι τις ‘ευχάριστες’ πλευρές της μανίας. Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονη ευερεθιστότητα, ανεξέλεγκτες συμπεριφορές, μη-αίσθηση κινδύνου, πιθανή κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών.Συνήθως, μετά από ένα μανιακό επεισόδιο ακολουθεί η περίοδος της κατάθλιψης, η οποία στατιστικά είναι μεγαλύτερης διάρκειας από αυτή της μανίας. Τότε, ο διπολικός ασθενής αποσύρεται, παγώνουν τα συναισθήματα του προς το σύντροφό του και διακόπτει τις επαφές μαζί του.
Κλείνεται πολύ στον εαυτό του, αισθάνεται ενοχές, δεν θέλει να βγει από το σπίτι και δεν βρίσκει νόημα στα πράγματα. Νοιώθει πως ο σύντροφός του τον απορρίπτει, ότι δεν τον νοιάζεται και ότι δεν μπορεί να τον βοηθήσει.
Με άλλα λόγια, βιώνει τη κατάθλιψή του τελείως μόνος. Η καταθλιπτική περίοδος, σε αντίθεση με τη μανιακή, είναι ιδιαίτερα δύσκολη, τόσο για τον ίδιο τον ασθενή, όσο και τους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω του. Επίσης, είναι πιθανό να εκδηλωθεί καταθλιπτικό επεισόδιο στη περίπτωση χωρισμού, και τότε τα συναισθήματα είναι ακόμα πιο έντονα.
Ο κύκλος ανάμεσα στη μανία και στη κατάθλιψη είναι αέναος και αν δεν ακολουθεί τη θεραπευτική του αγωγή, η σχέση με έναν διπολικό είναι σαν το τρενάκι του λούνα παρκ, με πολλά πάνω και πολλά κάτω. Αυτό όμως σημαίνει ότι όταν ο διπολικός παρακολουθείται τακτικά και έχει δημιουργήσει μια σχέση εμπιστοσύνης με τον ιατρό του, τότε μπορεί να διατηρεί τα επεισόδια των δυο πόλων σε ένα χαμηλό επίπεδο συχνότητας και έντασης, και έτσι να δημιουργήσει μια λειτουργική ερωτική σχέση.

ladylike.gr

«Χρειάζοταν μια αποβολή για να καταλάβω ότι ο γάμος μου τελείωσε…»

Περίπου στις 2 το βράδυ ήμουν ξαπλωμένη στο πάτωμα του μπάνιου, γυμνή και καταϊδρωμένη.Ένιωθα τόσο πόνο στην κοιλιά μου σαν να με κόβουν με μαχαίρια.
Μήπως αυτό που νιώθω είναι μια αποβολή;
Με αυτή την σκέψη άρχισε να με καταβάλλει  απογοήτευση, αγωνία, στεναχώρια και πόνος.Όλη η ζωή μου πέρασε από μπροστά μου.
Οι ελπίδες να χαρίσω στον γιο μου ένα αδερφάκι άρχισαν να εξανεμίζονται.Όλα τα όνειρα μου και οι ευχές μου σταμάτησαν από την στιγμή που ένιωσα αυτό τον πόνο στην κοιλιά μου.
Δεν μπορούσα να αναπνεύσω , δεν μπορούσα να κουνηθω και φώναξα το όνομα του άντρα μου.Τον χρειαζόμουν κοντά μου, να μου κρατάει το χέρι ή να καλέσει για βοήθεια αν χρειαστεί. Ήμουν τρομοκρατημένη.
Τον ξαναφωναξα.
Ακολούθησε μακριά παύση.
» Τι είναι;» με ρώτησε από το δωμάτιο.
«Έλα σε παρακαλώ.»
«Τι συμβαίνει;»
«Νομίζω πως απέβαλα.» Είπα τρέμοντας.
«Ωχ.»
«Μένεις δίπλα μου σε παρακαλώ;»
«Και τι να κάτσω να κάνω;» μου είπε αδιάφορα.Με μία φωνή που δεν έχω ξανακούσει.Ακόμη ηχεί στα αυτιά μου αυτός ο τόνος της φωνής του.
Εκείνη την στιγμή δεν ένιωσα πόνο μόνο στο σώμα μου αλλά και στην καρδιά μου.
Γιατί συνέβη αυτό; Είμαι με έναν άνθρωπο που δεν με στήριζε και δεν νοιάζεται για αυτό που μου συμβαίνει; Δεν νοιάζεται που θα χάσω το μωρό μας;Δεν νοιάζεται για τον πόνο που περνάω;
Ήμασταν λίγο καιρό παντρεμένοι και η δευτερη εγκυμοσύνη προέκυψε πολύ σύντομα.
Από εκείνη την στιγμή ήξερα ότι ο γάμος αυτός είχε τελειώσει.Το ότι θα είμαστε μαζί για πάντα απλά έπαψε να ισχύει.
Το ότι μετά από πολλά παρακάλια με πήγε στο νοσοκομείο δεν άλλαξε την κατάσταση.Απλά με πήγε στα επείγοντα και με άφησε εκεί για να πάρει ένα σάντουιτς.
Δεν θα έμενα ούτε στιγμή με αυτό τον άνθρωπο.Έχασα το μωρό αλλά δεν θα έχανα την ζωή μου και πάνω από όλα το πρώτο μου παιδάκι. Το οφείλω στο παιδί μου και στον εαυτό μου.
Ίσως ο Θεός να μου έδωσε αυτή την δοκιμασία για να γίνω καλύτερος άνθρωπος και να συνεχίσω να προσπαθώ και να αγωνίζομαι. Ίσως έγινε για να πάψω να βασανίζομαι από έναν άνθρωπο που δεν μου αξίζει.Δεν ξέρω.
Όπως και να χει ο γιος μου αξίζει να ζήσει μια καλύτερη ζωή και εγώ έπρεπε να του την δώσω.
babyradio.gr- Φένια Ν.

Πολύτιμες συμβουλές για την πειθαρχία των νηπίων

από την Ιωάννα Μίχαλου – dearmom.gr
Η νηπιακή ηλικία είναι μια περίοδος που το παιδί ανπατύσσεται πολύ και μαθαίνει κάθε μέρα καινούρια πράγματα. Μέσα στα πλαίσια της εξερεύνησης του κόσμου, θα κάνει ζημιές, θα είναι άτακτο, δε θα υπακούει και θα παρεκκλίνει από αυτό που εσύ θεωρείς σωστό. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να δώσεις τα κατάλληλα μαθήματα στο παιδί σου και να χτίσεις ανάμεσά σας ένα γερό οικοδόμημα πειθαρχίας, που θα υπάγεται σε σωστούς «κανόνες» και θα είναι παιδαγωγική. Μερικές συμβουλές για να το πετύχεις θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες.
Η πειθαρχία δε συνεπάγεται μόνο τιμωρία. Δεν πειθαρχεί ένα παιδί επειδή απλώς του πήρες το παιχνίδι και το έκλεισες στο δωμάτιό του. Αυτό θα έχει ίσως αντίστροφα αποτελέσματα. Πειθαρχία είναι να μπορείς να του δώσεις να καταλάβει γιατί δεν πρέπει να κάνει κάτι που έκανε και να ξέρει σιγά σιγά γιατί δεν πρέπει να το ξανακάνει. Η σκληρή τιμωρία δεν το καταφέρνει.
Ο τόνος που χρησιμοποιείς έχει μεγάλη σημασία. Δεν πρέπει να φωνάζεις, να υστεριάζεις, να ουρλιάζεις! Πρέπει απλώς να είσαι επιβλητική ώστε να περάσεις το μήνυμα στο παιδί. Τα παιδιά αντιδρούν στις φωνές και μακροπρόθεσμα τους κάνει κακό να μεγαλώνουν σε ένα σπίτι γεμάτο υψηλά ντεσιμπέλ.
Έχε συνοχή και συνέχεια σε αυτά που ζητάς. Δεν πρέπει τη μία μέρα να ζητάς το ένα και την άλλη το άλλο. Με αυτόν τον τρόπο θα προκαλέσεις σύγχυση στο παιδί σου και δε θα μπορέσει με τίποτα να πειθαρχήσει. Θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο ποιοι είναι οι «κανόνες» ώστε να μπορεί να τους ακολουθήσει.
Προσπάθησε να διατηρείς θετικό πρόσημο σε όσα λες. Μην είσαι συνεχώς με το «μη» και το «όχι». Αν αντιστρέψεις την πρόταση σου από το «Μην πηγαίνεις μόνος σου στο μπαλκόνι!» και το κάνεις «Είναι καλύτερα να μένεις στο σαλόνι όταν είσαι μόνο σου». Έχει τεράστια διαφορά.
Επιβράβευσε την πειθαρχημένη συμπεριφορά. Δώσε του να καταλάβει πότε έκανε κάτι σωστά ώστε να ξέρει πώς να κινηθεί στο μέλλον.

Οι τροφές που μας γερνάνε


Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία, η οποία όμως συχνά επιταχύνεται, με σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την εξωτερική μας εμφάνιση. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και κυρίως η διατροφή είναι υπεύθυνα για τα επιπλέον χρόνια που αποτυπώνονται στο πρόσωπό μας. Ποιες είναι, λοιπόν, οι τροφές που μας γερνάνε;

Το αλάτι

Το αλάτι βρίσκεται κρυμμένο σε πολλές τροφές, πέρα από εκείνο που προσθέτουμε εμείς οι ίδιοι στη σαλάτα ή στο φαγητό μας. Παρόλο που δεν μας παχαίνει, προκαλεί έντονη κατακράτηση υγρών στο σώμα μας και κατά συνέπεια αφυδάτωση, μια κατάσταση η οποία σχετίζεται με τη γήρανση του δέρματος. Σύμφωνα με μελέτες, μια διατροφή με χαμηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Αξίζει, λοιπόν, τον κόπο να προσπαθήσουμε να το περιορίσουμε.

Το αλκοόλ
Κάθε ποτό που πίνουμε συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Γι’ αυτό, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο. Καλό είναι να προτιμάμε αλκοολούχα ποτά που, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, δρουν προστατευτικά απέναντι στα αγγεία, αντί για τα λεγόμενα «σκληρά ποτά» (π.χ. ουίσκι, βότκα). Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση μέχρι 2 αλκοολούχων ποτών την εβδομάδα για τις υγιείς γυναίκες και μέχρι 3 για τους υγιείς άνδρες (1 ποτό αντιστοιχεί σε 1 ποτήρι μπίρα ή 1/2 δόση «σκληρών ποτών» για τις γυναίκες και σε 2 μπίρες ή 1 δόση «σκληρών ποτών» για τους άνδρες). Εξαίρεση αποτελεί το κρασί, το οποίο μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά αν περιοριζόμαστε στο 1 ποτηράκι.

Η ζάχαρη 
Συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση, επειδή διαδραματίζει τον σπουδαιότερο ρόλο σε μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Όταν η ζάχαρη περάσει στην κυκλοφορία του αίματος, προσκολλάται στις πρωτεΐνες και αρχίζει να σχηματίζει μόρια, γνωστά ως τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (ή όπως εύστοχα αποκαλούνται στα αγγλικά «AGEs»: Advanced Glycation End Products), τα οποία καταστρέφουν τις 2 πρωτεΐνες που είναι κυρίως υπεύθυνες για τη διατήρηση της ελαστικότητας και σταθερότητας του δέρματος: το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Περιορίζοντας, λοιπόν, την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και έτοιμων σνακ, που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορούμε να καθυστερήσουμε την πρόωρη γήρανση στο δέρμα μας.

Το νερό
Με την ίδια σχεδόν λογική που δρα το αλάτι, μπορεί να δράσει και η έλλειψη νερού, προκαλώντας αφυδάτωση. Χάρη στο νερό, η επιδερμίδα μας διατηρείται λαμπερή, υγιής και ελαστική, ενώ παράλληλα το νερό αποτελεί και ένα μέσο απομάκρυνσης άχρηστων και τοξικών ουσιών από τα κύτταρα. Γι’ αυτό, καλό είναι να καταναλώνουμε επαρκείς ποσότητες και να διατηρούμαστε ενυδατωμένοι αν θέλουμε να συνεχίσουμε να έχουμε μια όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΗΛΙΑΝΑ ΗΛΙΟΠΟΥΛΟΥ, MSc, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο.

Πέθανε δίπλα του ο δίδυμος αδελφός του. Δείτε το βίντεο που ραγίζει καρδιές. H απόδειξη ότι τα ζώα έχουν συναισθήματα.

Βίντεο που ραγίζει καρδιές: Κλαίει θρηνώντας το νεκρό δίδυμο αδερφάκι του.
Χάνοντας ένα κατοικίδιο οι στιγμές είναι δύσκολες. Ο πόνος που αισθανόμαστε είναι σαν την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας. Σε αυτό το βίντεο, μια οικογένεια έχασε το αγαπημένο της σκυλί τον Χανκ. Ο δίδυμος Βρούτος θρηνεί δίπλα του και αρνήθηκε να τον αφήσει… Ήταν όλη την ώρα πάνω από το κεφάλι του.
Σύμφωνα με τον ιδιοκτήτη του, «Ο Βρούτος κλαίει για τον αδελφό του, που είχαν μεγαλώσει μαζί. Μόλις κατάλαβε ότι πέθανε κατέρρευσε.» Αυτή είναι η απόδειξη ότι τα ζώα έχουν συναισθήματα, αισθάνονται τον πόνο όπως ακριβώς εμείς.
Είναι τόσο δύσκολο να χάσει κάποιος τον καλύτερο φίλο του. Όλα τα σκυλιά πάνε στον παράδεισο.

Παράδειγμα τιμωρίας & λογικής συνέπειας για «Υπεύθυνα» παιδιά, της Μαρίας Κωνσταντινοπούλου

Πολλοί γονείς χρησιμοποιούν τη μέθοδο αμοιβής-τιμωρίας στα παιδιά τους. Το πιθανότερο είναι πως οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε οι ίδιοι μέσα σε ένα τέτοιο σύστημα πειθαρχίας. Η μέθοδος αυτή έχει πολλά μειονεκτήματα, και αποτελεί ίσως την βασική αιτία γιατί τα παιδιά μας τελικά δεν μας ακούν και δεν μεγαλώνουν με υπευθυνότητα.
Παράδειγμα φυσικών συνεπειών
Το παιδί επιμένει να μην θέλει να φορέσει μπότες παρόλο που βρέχει. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας κίνησης θα είναι να βραχούν τα πόδια του.
Το παιδί επιμένει να μην θέλει να φάει πρωινό πριν φύγει για το σχολείο. Το αποτέλεσμα θα είναι να πεινάσει στο σχολείο.
Τίποτα από τα παραπάνω επί της ουσίας δεν θέτουν σε κίνδυνο το παιδί, γι’αυτό και επιτρέπουμε να πάρει μόνο του την απόφαση. Στις περιπτώσεις που υπάρχει κίνδυνος για το παιδί, θέτουμε σε εφαρμογή τις  λογικές συνέπειες οι οποίες θα πρέπει να είναι άμεσες, λογικές και να έχουν σχέση με τη συμπεριφορά του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, η στάση του γονιού είναι φιλική καθώς και ο τόνος της φωνής του.
Παράδειγμα τιμωρίας \ λογικής συνέπειας
1. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: » Μαρία μιλάω στο τηλέφωνο. Σβήσε την τηλεόραση γιατί δεν ακούω τίποτα!»
ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Μαμά: »Μαρία επειδή μιλάω στο τηλέφωνο και δεν ακούω, χαμήλωσε την τηλεόραση ή βγες έξω  λίγο να παίξεις. Αποφάσισε τι από τα δύο θες».
Πρέπει πάντα να δίνουμε στο παιδί επιλογές να διαλέξει, αλλά ταυτόχρονα να σεβόμαστε την προσωπικότητα του παιδιού. Γιατί το πιο πάνω παράδειγμα, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε τιμωρία εάν δεν δώσουμε βάση στην στάση μας και στον τόνο της φωνής μας :
Μαμά: »Μιλάω στο τηλέφωνο και δεν ακούω, χαμήλωσέ την ή βγες έξω!»
2. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: (θυμωμένα) »100 φορές σου έχω πει να βάζεις τα άπλυτά σου στο καλάθι!! Για το λόγο αυτό δεν έχει παγωτό το απόγευμα!»
ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Oι συνέπειες θα πρέπει να έχουν σχέση με την προβληματική συμπεριφορά:
Μαμά: »Σήμερα θα βάλω πληντύριο. Δεν θα μπορέσω να πλύνω τα ρούχα σου εφόσον δεν είναι στο καλάθι. Γι’αυτό θα φοράς τα ίδια ρούχα και αύριο αν αποφασίσεις να μην τα βάλεις στο καλάθι».
3. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: »Άργησες για άλλη μια φορά να επιστρέψεις. Η ώρα έχει πάει 11! Μην περιμένεις να βγεις το επόμενο Σάββατο! Ξέχνα και τον υπολογιστή για μια βδομάδα!»
ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Αφορά στην τωρινή συμπεριφορά του παιδιού και όχι για ό,τι συνέβη στο παρελθόν. Επίσης θα πρέπει η συνέπεια να έχει σχέση με το γεγονός  και όχι με κάτι που δεν είναι σχετικό με αυτό (υπολογιστής).
Όταν λοιπόν έρθει πάλι η μέρα που το παιδί θα θελήσει να ξαναβγεί:
»Λυπάμαι αλλά επειδή δεν φαίνεται να είσαι υπεύθυνος για την ώρα που επιστρέφεις, μπορείς να το προσπαθήσεις την επόμενη βδομάδα πάλι».
4. ΤΙΜΩΡΙΑ
Τα δύο αδέρφια την ώρα του φαγητού παίζουν στο τραπέζι και ενοχλούν τους υπόλοιπους.
»Σταματήστε τώρα ή πάτε για ύπνο αμέσως»
ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
»Μπορείτε να ηρεμήσετε, ή να πάτε μέσα και να επιστρέψετε όταν θα είστε έτοιμοι για φαγητό».
Με την μέθοδο αυτή των συνεπειών, μαθαίνουμε στα παιδιά να αποφασίζουν υπεύθυνα και όχι να υποτάσσονται. Επιλέγοντας, παίρνουν ταυτόχρονα και την ευθύνη των επιλογών αυτών και μέσα από τα θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα της εκλογής τους, τελικά μαθαίνουν.
Μαρία Κωνσταντινοπούλου
Ψυχοπαιδαγωγός-Συντονίστρια Σχολών Γονέων – Ψυχολογία (BA), Ειδική αγωγή (BTEC), Παιδοψυχολογία (MSc)
6971935747- 2114014768 – Ιδιωτικό γραφείο στην Ηλιούπολη

Πώς είναι το παιδάκι Αιγόκερως (tη κορη μου..)

Αν το μωράκι σας γεννήθηκε μεταξύ 22 Δεκεμβρίου και 20 Ιανουαρίου, τότε ανήκει στο ζώδιο του ...