Παρασκευή, 22 Μαΐου 2015

ΑΝAΤΡΙΧΙΑΣΤΙΚΟ: Οι προφητείες της γερόντισσας Νίλας...

ΑΝAΤΡΙΧΙΑΣΤΙΚΟ: Οι προφητείες της γερόντισσας Νίλας...

Η μεγαλόσχημη μοναχή Νίλα...
(Ευδοκία Αντέεβνα Νοβίκοβα)γνωστή στους ορθοδόξους χριστιανούς όλης της Ρωσίας εκοιμήθη στις 6 Μαρτίου 1999.Τα χαρίσματα που της δώρησε ο Θεός(προορατικό και διορατικό χάρισμα,θεραπεία ασθενών,παρηγορία  των ανθρώπων)επιβεβαιώνονται από πολλούς πιστούς χριστιανούς  οι οποίοι ζητούσαν τη βοήθειά της.Με τους πνευματικούς της οφθαλμούς έβλεπε την ψυχή του ανθρώπου,όσα του συνέβησαν και όσα θα του συμβούν.

Όλοι έφευγαν από το κελάκι της παρηγορημένοι και ενθαρρυμένοι.

Η μοναχή Νίλα συνήθιζε να λέει ότι ο Θεός μπορεί να αναβάλει την εκπλήρωση των προφητειών.Εξαρτάται από εμάς τους πιστούς,από την προδιάθεσή μας για προσευχή,για μετάνοια για απαλλαγή από τα πάθη μας.
Μισό χρόνο πριν πεθάνει είπε ότι την 41η πρώτη ημέρα μετά από το θάνατό της θα έρθει η αστυνομία στο σπίτι της και τότε δεν θα μπορούν να πάρουν τα πράγματά της.Γι αυτό έδωσε ευλογία να μοιραστούν τα πράγματά της μέχρι το τελευταίο έτσι ώστε όταν έρθει η αστυνομία το σπίτι να είναι άδειο.Έτσι και έγινε στη συνέχεια.

Επίσης μιλούσε για την ανάγκη της αδιάλειπτης προσευχής όπου και αν βρίσκεται κάποιος, στην εργασία,στα μέσα μεταφοράς,την ώρα της ξεκούρασης
-«Με τα χέρια δουλειά,με τα χείλη προσευχή.Πρώτα απ’όλα προσευχή κόρες μου».
Για τη σπουδαιότητα της προσευχής έλεγε το εξής:«Ο κόσμος κρατιέται από την προσευχή.Εαν πάψει η προσευχή έστω και για μία ώρα,θα πάψει να υπάρχει ο κόσμος.Υπάρχει ανάγκη κυρίως για νυχτερινή προσευχή.Αυτή είναι ακόμη πιο ευάρεστη στο Θεό».
Η πιο μεγάλη άσκηση είναι να προσεύχεσαι για τους ανθρώπους.Πρέπει να είσαι υπομονετικός,να προσεύχεσαι και ν’αγωνίζεσαι,χωρίς να επηρεάζεσαι από τίποτα,ακόμη και αν σε μαλώσουν ή σε κουτσομπολέψουν.Υπάρχει η κακολογία εκ δεξιών που είναι εκ του διαβόλου και εκ των αριστερών που μπορεί να είναι από τους συγγενείς ή τους φίλους.Και τα δύο είναι δύσκολα αλλά και χρήσιμα,απαραίτητα μπορώ να πω.Όλους τους πειρασμούς και τις δοκιμασίες να τις υπομένουμε ενώπιον του Θεού,με τη σκέψη μας στην Παναγία και την καρδιά προς το Θεό.Περισσότερο και από κάθε εξωτερική άσκηση πρέπει πάνω απ’όλα να καθαρίσουμε την καρδιά μας.Να μην επιτρέψεις στον εαυτό σου τίποτα το πονηρό,να είσαι ανοιχτός προς τους ανθρώπους και να μη φαντάζεσαι τίποτα για τον εαυτό σου.

Ένα βράδυ ξύπνησε τις πνευματικές της κόρες λέγοντας
-Κόρες μου,άρχισε ο πόλεμος.Πρέπει να προσευχηθούμε.Σηκωθείτε.
Το πρωί η τηλεόραση και το ραδιόφωνο ανακοίνωσαν ότι άρχισε ο πόλεμος στην Τσετσενία(1994)

Η γερόντισσα μιλούσε με πολύ πόνο για τις γυναίκες που φορούσαν παντελόνι:
«Δεν επιτρεπεται στις γυναίκες να φορούν ρούχα ανδρικά και στους άνδρες γυναικεία.Γι αυτό θα λογοδοτήσουν μπροστά στο Θεό.Πρέπει να ξέρετε ότι τις γυναίκες που φορούν παντελόνι,στον επόμενο πόλεμο θα τις πάρουν για να πολεμήσουν και λίγες θα επιστρέψουν»
Την ώρα που έλεγε αυτά τα λόγια μία γυναίκα που ήταν παρούσα σκέφτηκε:«Τι το κακό υπάρχει στο να φοράω παντελόνι στον κήπο.Είναι πολύ βολικό»
Η γερόντισσα αντέδρασε αμέσως σε αυτήν την σκέψη:«Και εσύ στον κήπο μη φοράς παντελόνι,θα δώσεις λόγο γι’αυτό»

Η γερόντισσα Νίλα επίσης είπε πως θα έρθουν καιροί όπου όπως το 1917,θα τους φυλακίσουν ή θα τους πνίξουν στη θάλασσα.
«Τότε που θα αρχίσουν οι διωγμοί εναντίον των χριστιανών βιαστείτε να φύγετε με τους πρώτους.Κάντε ότι μπορείτε μόνο μην μείνετε.Αυτοί που θα φύγουν με τους πρώτους θα σωθούν.Όλα αυτά θα τα δείτε με τα μάτια σας.Η γενιά σας θα δει τον Αντίχριστο.Παιδιά μου πόσο σας λυπάμε για όλα αυτά»έλεγε και έκλαιγε.Ωστόσο πρόσθετε«Δόξα τω Θεώ πάντων ένεκεν»
Ένας ιερέας της εξομολογήθηκε;
-«Μητερούλα,έγω είμαι αδύναμος.Φοβάμαι την ημέρα που θα έρθει ο Αντίχριστος»
-«Μη φοβάσαι.Θα δεις αυτήν την ημέρα δεν θα αντέξεις όμως τις δυσκολίες»
o15-6
Η γερόντισσα μιλούσε συχνά για τις μέλλουσες δοκιμασίες και για τα ανήκουστα βασανιστήρια που θα υποστούν οι άνθρωποι στα χρόνια του Αντιχρίστου.Η γερόντισσα διηγούνταν ότι έβλεπε με τους πνευματικούς της οφθαλμούς,όχι για να τρομάξει τους ανθρώπους αλλά για να τους ενισχύσει την πίστη και την ελπίδα στο έλεος του Θεού.Έλεγε συνεχώς ότι ο Θεός δεν θα εγκαταλείψει τους πιστούς,ότι θα τους ταίζει στον καιρό της πείνας,θα τους παρηγορεί,θα τους βρει καταφύγιο,θα τους περιβάλλει στις θλίψεις και θα τους βοηθήσει να περάσουν τα βασανιστήρια και τους διωγμούς.Σε αυτές τις περιπτώσεις θυμόνταν τα λόγια του προφήτη Δαβίδ«οὐ καταισχυνθήσονται ἐν καιρῷ πονηρῷ καὶ ἐν ἡμέραις λιμοῦ χορτασθήσονται»(Ψ.36,19).
« Να μην φοβάστε τίποτα παιδιά μου,να μη φοβάστε γι’αυτα που θα συμβούν ή μπορεί να συμβούν ή πρέπει να συμβούν όπως προφήτεψαν οι άνθρωποι του Θεού.Ο Θεός είναι πιο δυνατός απ’όλους και απ’όλα.Στις δοκιμασίες θα μας δώσει βοήθεια και θα μας δώσει δύναμη να υπομείνουμε.Μας ζητάει μόνο να υπακούμε το άγιο θέλημά Του.Προσευχηθείτε στην Προστάτιδά μας και δεν θα μας αφήσει»

Κάποια φορά το πρόσωπό της ξαφνικά πήρε μία έκφραση απειλητική,σαν κάτι να έβλεπε με τους πνευματικούς της οφθαλμούς.Χτύπησε μερικές φορές με την βίτσα της το πάτωμα λέγοντας:«Κοίτα τι σκέφτηκαν.Βάζουν στα βρέφη το σφράγισμα του Αντιχρίστου!Ο άγγελος θα τους καταστρέψει αυτούς που θα κάνουν κάτι τέτοιο.
Μία μέρα η γερόντισσα Νίλα έπιασε το κεφάλι της και φώναξε:«Αλίμονο τι θα συμβεί.Τι θα απογίνει η Ρωσία και εμείς;Το επανέλαβε μερικές φορές και μετά ησύχασε λέγοντας-Δεν θα σας πω τι είδα.Ο Κύριος δεν ευλογεί»!

459

Με τους πνευματικούς της οφθαλμούς η γερόντισσα έβλεπε ότι η σημερινή γενιά και η επόμενη θα περάσουν μεγάλες δοκιμασίες.Συχνά διηγούνταν πως επέζησε υπο συνθήκες λιμοκτονίας στα στρατόπεδα συγκέντρωσης όταν η τροφή ήταν σχεδόν  ανύπαρκτη:
«Να μη δώσει ο Θεός να περάσετε πείνα.Είναι φοβερό.Στο στρατόπεδο δεν έβλεπα ποτέ ψωμί.Όταν ελευθερώθηκα μου φάνηκε πως δεν θα χορτάσω ποτέ το ψωμί.Η πείνα όμως θα έρθει.
Όταν ήμουν παιδί στην Ουκρανία όπου και να γύριζες το μάτι σου έβλεπες σιτηρά.Τα στάχυα ήταν ένα και ένα.Φυσούσε ο αέρας και κυμάτιζαν σαν τα κύματα της θάλασσας μέχρι το βάθος του ορίζοντα.Δεν υπήρχε μεταξύ τους ούτε ένα αγριόχορτο.Τώρα όμως είναι γεμάτα αγριόχορτα.Εγκατέλειψαν τη γη που είναι ο τροφέας μας.Πρέπει να δουλεύετε τη γη.Οι άνθρωποι θα λογοδοτήσουν για το ότι την εγκατέλειψαν.Η πείνα θα έρθει επειδή εγκαταλείψαμε τη γη.Εαν έχετε μία γωνίτσα φυτέψτε την.Θα σας βοηθήσει στον καιρό της πείνας.
Η αποθήκευση τροφίμων δε θα σας βοηθήσει επειδή η πείνα θα έρθει σταδιακά.Πρέπει να φροντίσετε να βρίσκεστε κοντά σ’ένα κτήμα.Στις πόλεις θα είναι πολύ πιο δύσκολα.Η πείνα θα είναι τόσο τρομερή που οι άνθρωποι θα εισβάλουν στα σπίτια για να βρουν τρόφιμα.Θα σπάνε τζάμια και πόρτες και θα σκοτώνουν ανθρώπους για την τροφή.Πολλοί θα φέρουν όπλα και η ανθρώπινη ζωή δεν θα έχει καμία αξία.
Όταν θα έρθει ο Αντίχριστος η πείνα θα είναι μεγάλη και θα εξαντληθούν τα σιτηρά.Πρέπει να ετοιμάστε βότανα να τα ξεράνετε για να φτιάχνετε τσάι.Με αυτό θα επιζήσετε.
Επίσης η γερόντισσα έλεγε ότι στους έσχατους καιρούς στη θέση της Αγίας Πετρούπολης θα είναι θάλασσα ενώ ένα μεγάλο μέρος της Μόσχας θα βυθιστεί επειδή κάτω από τη γη υπάρχουν μεγάλα κενά.Όταν ρωτήθηκε τι θα απογίνει το σπίτι και η κωμόπολη στην οποία μένει,εκείνη απάντησε:
«Από την πόλη δεν θα μείνει τίποτα όρθιο.Μόνο το σπίτι μου και άλλο ένα.Θα είναι πόλεμος,καταστροφές,το σπίτι μου όμως δεν θα καταστραφεί.Εγώ δεν θα το δω.Εσείς όμως θα το δείτε.Να ο δρόμος προς το Εκόριεβσκ.Το σπίτι μου θα μείνει όρθιο και γύρω του τίποτα.Κατά τον πόλεμο θα καταστραφεί εντελώς.

-«Θα έρθει ο καιρός που θα εισβάλουν οι Κινέζοι και θα είναι πολύ δύσκολα για όλους».Αυτό το επανέλαβε δύο φορές.
«Παιδιά μου είδα ένα όνειρο.Θα γίνει πόλεμος.Θεέ μου.Τα παιδιά από 14 ετών θα τα στρατολογήσουν και θα τα στείλουν στο μέτωπο.Σπίτι θα μείνουν μόνο τα παιδιά και οι γέροι.Οι στρατιώτες θα πηγαίνουν από σπίτι σε σπίτι,θα τους μαζεύουν και θα τους στέλνουν στον πόλεμο.Θα βασιλέψουν οι λεηλασίες και οι ανομίες των ενόπλων.Η γη θα είναι κατάσπαρτη με πτώματα.Παιδιά μου πόσο σας λυπάμαι»Αυτό το επαναλάμβανε συχνά.
Ανάμεσα σε όλους τους αγίους η γερόντισσα Νίλα αγαπούσε ιδιαίτερα τον Άγιο Απόστολο και Ευαγγελιστή Ιωάννη.Έλεγε ότι ο άγιος αγαπάει τη Ρωσία και ότι θα έρθει σε αυτήν τον καιρό του Αντιχρίστου.
Σ’ένα πνευματικό της τέκνο,σύμφωνα με το proskynitis.gr, έδωσε την ακόλουθη προσευχή.
«Κύριε γεννηθήτω το όνομά σου εις εμέ.Βοήθησε με να Σου μείνω πιστός μέχρι το τέλος της ζωής μου.Υπεραγία Θεοτόκε σώσον με τον αμαρτωλό.Άγιε Ιωάννη Θεολόγε να είσαι ο καθοδηγητής μου και ο μεσίτης μου ενώπιον του Κυρίου και της Παναχράντου μητέρας Του»

Όταν βάπτισαν ένα νεογέννητο είπε στην ανάδοχό του.:«Αυτό το παιδί στα δώδεκά του θα μείνει χωρίς μάνα»Έπειτα είπε:«Είναι απαράδεκτο να εγκαταλείπει κάποιος το παιδί του.Πρέπει να καταλάβουν πόσο κακό είναι αυτό και να μετανοήσουν.Μόνο με αίμα μπορούν να ξεπλύνουν αυτήν την αμαρτία»
Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.gr/ |  Tο διαβάσαμε εδώ
- See more at: http://newsone.gr/paraxena/141823-anatrichiastiko-oi-propheteies-tes-gerontissas-nilas#sthash.yfdt8zIE.dpuf

9 λάθη που κάνουμε όλοι όταν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά

Πρόσεχε μην πέσεις σε αυτές τις παγίδες ! 
Το παρακάνεις με την πρωτεΐνη

«Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά άμα το παρακάνεις, ό,τι περισσεύει θα αποθηκευτεί σαν λίπος», λέει η διατροφολόγος Φελίσια Στόουλερ. «Και τα ροφήματα ή οι μπάρες που έχουν πρωτεΐνη, έχουν συνήθως και πολλή ζάχαρη και αρκετές θερμίδες». Οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 46 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
Δεν τρως πολλά λαχανικά

Οι περισσότερες από εμάς δεν τρώνε τη συνιστώμενη ποσότητα λαχανικών (περίπου 2,5 φλιτζάνια την ημέρα), λέει η Στόουλερ. Προσπάθησε να βάζεις λαχανικά σε ό,τι και αν τρως, είτε αυτό είναι λίγη ντομάτα στο τοστ σου, είτε λίγο μαρούλι μαζί με το μεσημεριανό, είτε στικ αγγουριού και καρότου μαζί με το πρωινό και απογευματινό σου σνακ.
Για πρωινό, πίνεις μόνο ένα ποτήρι χυμό

"Οι περισσότεροι χυμοί αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και με αυτόν τον τρόπο το σώμα σου παράγει περισσότερη ινσουλίνη», λέει ο ειδικός Λούις Αρόν. «Συνόδεψε το χυμό σου με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, σαν αυτές που έχουν τα αυγά ή τα τοστ ολικής αλέσεως»
Δεν κοιμάσαι

«Οι ορμόνες που ενεργοποιούν την πείνα επηρεάζονται αρκετά από το πόσο καλά κοιμάσαι», λέει η ειδικός Πάμελα Πίκε. «Αν μείνεις άυπνη, το πιο πιθανό είναι να φας ό,τι βρεις μπροστά σου».
Γυμνάζεσαι αναγκαστικά

Έρευνα του Marketing Letters συμπέρανε πως εκείνοι που περπατούσαν 1,5 χλμ για να γυμναστούν έτρωγαν διπλάσιες ποσότητες φαγητού από εκείνους που περπατούσαν για βόλτα.
Νομίζεις πως δεν έχεις χρόνο για γυμναστική

Ακόμη και ένα 10 λεπτο βίντεο γυμναστική στο YouTube κάνει δουλειά.
Κάνεις πάντα την ίδια γυμναστική

«Δεν γίνεται να κάνεις τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά και να περιμένεις τα ίδια αποτελέσματα», λέει η Στόουλερ. Πρέπει να κάνεις διαφορετικές ασκήσεις, διαφορετικής έντασης κάθε φορά.
Δεν κάνεις βάρη

Οι περισσότερες από εμάς, όταν ξεκινάμε τη γυμναστική νομίζουμε πως αρκεί το cardio, σημειώνει η Στόουλερ - αλλά πρέπει να χτίσεις και δύναμη για να διατηρήσεις το μεταβολισμό σου στα σωστά επίπεδα.
Βρίσκεις δικαιολογίες

Τέρμα οι δικαιολογίες τύπο «Είμαι πολύ κουρασμένη». Πρέπει να προσποιείσαι πως έχεις όρεξη να γυμναστείς, λέει η ειδικός Χόλι Γουάιατ. «Πες ότι θα περπατήσεις δέκα λεπτά, και το πιο πιθανό είναι να περπατήσεις περισσότερα. Η γυμναστική σου δίνει ενέργεια!»
Πηγή marieclaire.gr

Υπουργείο Υγείας: 4.500 προσλήψεις μόνιμου προσωπικού

Υπουργείο Υγείας: 4.500 προσλήψεις μόνιμου προσωπικού











Στο πλαίσιο της υλοποίησης ενός σχεδίου έκτακτης ανάγκης με στόχο τη στήριξη τουΔημόσιου Συστήματος Υγείας και με άξονα τις 4.500 προσλήψεις μόνιμου προσωπικούόλων των κατηγοριών, το υπουργείο Υγείας ολοκλήρωσε αρχικά τη διαδικασία κατανομής 906 θέσεων μόνιμου νοσηλευτικού και λοιπού προσωπικού.
Πιο συγκεκριμένα κατανεμήθηκαν 706 θέσεις μόνιμου νοσηλευτικού προσωπικού και 200 θέσεις διαφόρων ειδικοτήτων με προτεραιότητα στις παραϊατρικές ειδικότητες. Οι προκηρύξεις αυτές αποτελούν το πρώτο βήμα ενίσχυσης του ΕΣΥ με μόνιμο προσωπικό μετά από έξι χρόνια. Στο επόμενο διάστημα θα κατανεμηθούν και οι υπόλοιπες θέσεις που έχουν προβλεφθεί για το 2015.
Η κατανομή έγινε με βάση την ιεράρχηση των πλέον επειγουσών αναγκών, λαμβάνοντας υπόψη στοιχεία από τις διοικήσεις των νοσοκομείων, τις ΥΠΕ καθώς και τα υπομνήματα φορέων και σωματείων εργαζομένων.
Παράλληλα, προχωράει η διαδικασία ολοκλήρωσης των διορισμών μόνιμων γιατρών του ΕΣΥ από κρίσεις προηγούμενων ετών που εκκρεμούσαν και είχαν «παγώσει» τη μνημονιακή περίοδο ενώ άμεσα θα προκηρυχθούν και οι πρώτες θέσεις μόνιμων γιατρών του ΕΣΥ. Αυτές θα ενισχύσουν τμήματα που αντιμετωπίζουν σοβαρά λειτουργικά προβλήματα και αφορούν κυρίως άγονες, νησιωτικές και απομακρυσμένες περιοχές.
Το αμέσως επόμενο χρονικό διάστημα θα ανακοινωθεί επίσης η κατανομή 622 θέσεων σε επικουρικό προσωπικό διαφόρων ειδικοτήτων.
Ακόμα, για την άμεση και ταχύτερη κάλυψη των αναγκών σε ιατρικό προσωπικό, το Υπουργείο Υγείας σχεδιάζει την πρόσληψη περίπου 800 επικουρικών γιατρών για τα νοσοκομεία και 620 για την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ). Η διαδικασία αυτών των προσλήψεων θα γίνει βάσει της πρόσφατης νομοθετικής ρύθμισης του ν.4325/2015 και ύστερα από την έκδοση Υπουργικής Απόφασης που θα ορίζει τις λεπτομέρειες εφαρμογής του.
Τέλος, στα πλαίσια του προγράμματος «Προώθηση της απασχόλησης μέσω προγραμμάτων κοινωφελούς χαρακτήρα» που υλοποιείται με στόχο την ανάσχεση των συνεπειών της οικονομικής κρίσης και την αντιμετώπιση της ανεργίας, έχουν αποσταλεί από το Υπουργείο Υγείας, προς προκήρυξη 2.983 θέσεων από τις οποίες οι 1541 αφορούν νοσηλευτικό προσωπικό.
Γνωρίζοντας τα τεράστια κενά του ΕΣΥ, υλοποιούμε με σταδιακά βήματα την πολιτική δέσμευσή μας για την καθολική κάλυψη του πληθυσμού παράλληλα με τη διασφάλιση της επιβίωσης της δημόσιας περίθαλψης.
Για να δείτε την κατανομή των θέσεων πατήστε εδώ.

DIY: Ένα υπέροχο πιάτο για πρωινό!

Είναι επισήμως η εποχή των καυτών σορτς και σίγουρα έχεις αρχίσει να μετανιώνεις για εκείνες τις απογευματινές λιγούρες που έπνιξες στη σοκολάτα. Βασικά σταμάτα να χαζεύεις τα photoshopαρισμένα μοντέλα στα περιοδικά με τα ονειρικά πόδια των δύο μέτρων και ξεκίνα να κάνεις κάτι για να αναδείξεις σωστά τα δικά σου. Εδώ θα βρεις μερικές καλές ασκήσεις για πόδια και γλουτούς που θα σε βοηθήσουν να φορέσεις το σορτς περήφανα.
1. Σκουάτ (ή αλλιώς καθίσματα)
image
Τα σκουάτ είναι ο καλύτερος φίλος μιας γυναίκας, σωστά; Αν όχι, θα έπρεπε γιατί είναι τα μόνα που μπορούν κυριολεκτικά να μεταμορφώσουν το σχήμα των ποδιών και του πισινού σου. Αν θες να σηκώσεις-σφίξεις-τονώσεις τα οπίσθιά σου, κάνε τρία σετ των 18 σκουάτ τρεις ημέρες την εβδομάδα. Μόλις αρχίσεις να βλέπεις τα θαυματουργά αποτελέσματα αυτής της άσκησης δε θα θες να την αποχωριστείς!
2. Σκουάτ διαρκείας
Το σκουάτ «διαρκείας» δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να περάσεις το χρόνο σου ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου; Σκέψου το, γιατί μόνο 2 λεπτά σκουάτ διαρκείας την ημέρα μπορεί να φέρει τέτοια αλλαγή στο σώμα σου που δε θα πιστεύεις στα μάτια σου.
3. Σκουάτ πηδηματάκια
Τα σκουάτ πηδηματάκια είναι αυτό που κάνεις όταν περιμένεις στην ουρά για ταμείο στο μανάβικο. Εντάξει είμαι λίγο υπερβολική αλλά πρέπει οπωσδήποτε να προσθέσεις αυτή την άσκηση στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα. Τρία σετ των 10, τρεις ημέρες την εβδομάδα και θα σταματήσεις να ζηλεύεις το πόδι της Ζιζέλ. Μπόνους: αυτή η άσκηση κάνει καλό τόσο στα πόδια και τους γλουτούς όσο και στην καρδιά.
4. Προβολές
image
Σου έχει τύχει καμιά φορά όταν μιλάς στο τηλέφωνο να παίζεις με το βηματισμό σου ρίχνοντας όλο το βάρος του σώματός σου πότε στο ένα πόδι και πότε στο άλλο; Αν ναι, δε φαντάζεσαι πόσο καλό έχεις ήδη κάνει στη σιλουέτα σου. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να απομονώσεις τη μεγαλύτερη ομάδα μυών των ποδιών γυμνάζοντας παράλληλα και τους γλουτούς σου. Τρία σετ των 15, τρεις φορές την εβδομάδα και είσαι τζετ.
5. Προβολές με πηδηματάκι
Η αμέσως επόμενη καλύτερη άσκηση από τις προβολές είναι οι προβολές που ακολουθούνται από πηδηματάκι. Ξέρω, τα πράγματα δυσκολεύουν κάπως εδώ αλλά είναι τόσο έντονη η εκγύμναση των ποδιών σου που θα νιώσεις αμέσως το κάψιμο. Κάψιμο=τέλεια γραμμή. Ξεκίνα με τρία σετ των 10, τρεις φορές την εβδομάδα και αύξησέ τις ανάλογα με τις αντοχές σου.
6. Γέφυρα
image
Ωραία άσκηση που μπορείς να την κάνεις και ενώ βλέπεις τηλεόραση. Γυμνάζει πόδια, γλουτούς και κάτω κοιλιακούς. Την επόμενη μέρα θα νιώθεις το κάψιμο στις περιοχές που σε ενδιαφέρουν περισσότερο. Δοκίμασέ την με τρία σετ των 10 καθημερινά.
7. Ανύψωση γονάτων
image
Σήκωσε το πόδι σου λυγισμένο στο ύψος της λεκάνης. Κάνε αυτή την άσκηση για δύο λεπτά, ξεκουράσου και επανάλαβε για 5 φορές.
Αυτό ήταν! Νιώθεις το κάψιμο; Όσο πιο έντονο τόσο το καλύτερο! Ολοκλήρωσε τη γυμναστική σου με ένα 20λεπτο τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμβηση και με ευχαριστείς τον άλλο μήνα που θα δεις τη διαφορά!

Γιατί τα παιδιά προτιμούν συγκεκριμένα φαγητά;

Γιατί τα παιδιά προτιμούν συγκεκριμένα φαγητά;


Σας πέρασε ποτέ από το μυαλό ότι οι πρώτες γευστικές εμπειρίες του παιδιού σας μπορούν να καθορίσουν το είδος φαγητών που απολαμβάνει καθώς μεγαλώνει;

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει τρεις κρίσιμες περιόδους που μπορούν να διαμορφώσουν τις διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.
Η πρώτη είναι όταν το μωρό είναι ακόμη στη μήτρα, καθώς υπάρχει σύνδεση μεταξύ του ότι τρώτε τους δυο τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και τις γεύσεις που προτιμά το μωρό σας κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού.
Οι πρώτοι μήνες του θηλασμού είναι επίσης σημαντικοί. «Το μητρικό γάλα περιέχει γεύσεις από το δικό σας φαγητό, έτσι το μωρό βρίσκεται εκτεθειμένο σε νέες γεύσεις με κάθε τάισμα» μας λέει η Dr. Julie Mennella (βιοψυχολόγος με ειδίκευση στην ανάπτυξη των τροφίμων και τις γευστικές προτιμήσεις στον άνθρωπο). «Κατά την περίοδο αυτή σχηματίζεται ένα είδος γευστικής μνήμης. Ένα μωρό που δοκιμάζει, μέσω μητρικού γάλακτος, για πρώτη φορά σκόρδο μπορεί να αργήσει να ρευτεί καθώς συγκεντρώνει πληροφορίες για αυτή τη νέα ενδιαφέρουσα γεύση».
Τα πρώτα φαγητά που θα δοκιμάσει το μωρό κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού είναι επίσης σημαντικά, καθώς έχουν αντίκτυπο στις γεύσεις που το παιδί θα γνωρίσει και θα αγαπήσει. Οι ειδικοί συνιστούν μεμονωμένες γεύσεις, όπως μπρόκολο πουρέ ή λιωμένα καρότα. «Είναι σημαντικό για τα μωρά να αρχίσουν να ξεχωρίζουν μεμονωμένες γεύσεις και υφές από την ηλικία των εφτά μηνών» μας λέει Gillian Harris, κλινική ψυχολόγος που βρήκε ότι τα μωρά που στη διάρκεια του απογαλακτισμού έτρωγαν μπερδεμένες γεύσεις, κατέληγαν συχνότερα να γίνονται πιο ιδιότροπα στο θέμα του φαγητού αργότερα. Προσθέτει ότι «αν το παιδί σας δεν συνηθίσει σε μεμονωμένες γεύσεις ως του εφτά μήνες, θα έχετε δυσκολίες στην εισαγωγή νέων γεύσεων αργότερα».

5 λόγοι που το οικογενειακό τραπέζι ενώνει την οικογένεια!

5 λόγοι που το οικογενειακό τραπέζι ενώνει την οικογένεια!

Το πιτσιρίκι σας έχει γίνει πια κυρίαρχος του κουταλιού και παίρνει όλο και πιο συχνά πρωτοβουλίες. Διαλέγει με ακρίβεια τι θέλει, από αυτά που του δίνετε και σπρώχνει μακριά όσα φαγητά δεν του αρέσουν. Και κυρίως, αρχίζει να απλώνει τα χεράκια προς τα δικά σας πιάτα. Μήπως ήρθε η ώρα να καθίσει στο τραπέζι των μεγάλων; 

Συγκεκριμένη στιγμή για να γίνει αυτό δεν υπάρχει, αλλά όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Το τραπέζι των γονιών είναι μια πραγματική «άσκηση ζωής» για το παιδί, ένας τόπος ανταλλαγής συναισθημάτων, απόψεων, συμπεριφορών. Τρώμε όλοι μαζί σημαίνει ότι το βοηθάμε να «γευτεί» το ιδιαίτερο οικογενειακό κλίμα που δημιουργείται την ώρα του φαγητού. Επιπλέον, το παιδί βρίσκεται σε ένα τραπέζι λιγότερο «ουδέτερο» από εκείνο στο οποίο έχει συνηθίσει. Αρχίζει να καταλαβαίνει ότι η μαμά και ο μπαμπάς τρώνε πολλά φαγητά με διαφορετικό χρώμα και εμφάνιση, κάτι που του παρακινεί το ενδιαφέρον να τους μιμηθεί.
Πολλές φορές το παιδί δείχνει με την συμπεριφορά του ότι θέλει να συμμετέχει στο τραπέζι των μεγάλων. Για παράδειγμα αρνείται κάποια στιγμή να φάει το πολτοποιημένο φαγητό του ή ακόμη να φάει από το πιάτο που συνήθως τρώει. Αντίθετα με μεγάλη χαρά και ενδιαφέρον τρώει μόνο του και δοκιμάζει από το τραπέζι των γονιών του. Επίσης παρατηρείται να τρώει μικρότερες ποσότητες κάτι που είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο.
Ασφαλώς πολλά εξαρτώνται από την οικογενειακή οργάνωση. Εάν, για παράδειγμα, ένας από τους γονείς γυρίζει αργά το βράδυ από τη δουλειά του, θα ήταν καλύτερα να αφήσετε προς στιγμήν τα πράγματα ως έχουν. Συνεχίστε, τουλάχιστον τις καθημερινές, να του δίνετε να τρώει την ώρα που έχει συνηθίσει και δοκιμάστε τις πρώτες οικογενειακές συγκεντρώσεις τα Σαββατοκύριακα, όταν είστε πιο ήσυχοι και κανείς δεν βιάζεται. Το να αποκτήσει το μικρό μας θέση στο τραπέζι, δεν σημαίνει μόνο να χωράει να καθίσει μαζί μας. Σημαίνει ότι καταβάλλουμε μια μικρή προσπάθεια να προσαρμόσουμε το μενού μας, αλλά και τη συμπεριφορά μας:

-  Μοιραζόμαστε το γεύμα σημαίνει μοιραζόμαστε το φαγητό που έρχεται στο τραπέζι. Τα πράγματα δεν είναι και τόσο περίπλοκα αφού από τα δύο περίπου χρόνια του το μικρό τρώει πια όλα σχεδόν τα φαγητά των μεγάλων. Λίγα είναι αυτά που απαγορεύονται, όπως τηγανιτά, καρυκεύματα και αλλαντικά. Τις περισσότερες φορές χρειάζονται λίγες απλές κινήσεις ώστε το μενού έρθει λίγο πιο πολύ στα μέτρα του παιδιού. Για παράδειγμα μπορείτε να χρησιμοποιήστε μικρότερα ζυμαρικά (κοχυλάκια, φιογκάκια ή βίδες) ή να προτιμήσετε τους κεφτέδες και μπιφτέκια, που το παιδί μπορεί να φάει με μεγαλύτερη ευκολία.

-  Επιπλέον, η όρεξη ανοίγει και με την ευχάριστη ατμόσφαιρα. Αυτό το ξέρουμε καλά εμείς οι μεγάλοι, μα το ξεχνάμε και καταλήγουμε να τρώμε βουβοί και αδιάφοροι για όσα συμβαίνουν γύρω μας ή, ακόμη χειρότερα, διαλέγουμε αυτήν ακριβώς τη στιγμή για να ξεσπάσουμε όλες τις εντάσεις και τους εκνευρισμούς που έχουμε μαζέψει όλη την ημέρα.

-  Κλείστε την τηλεόραση και δώστε στο μικρό όλη την προσοχή που χρειάζεται. Όλοι ξέρουμε ότι όταν χαζεύουμε στην τηλεόραση, το φαγητό γίνεται αυτοματισμός. Καταναλώνουμε αυτά που βρίσκονται στο πιάτο μας χωρίς σχεδόν να το καταλαβαίνουμε. Πώς θα δει το μικρό τα χρώματα, πώς θα ξεχωρίσει τις γεύσεις, εάν τα μάτια του, που ακολουθούν το παράδειγμα των δικών μας, είναι καρφωμένα στην οθόνη; Δοκιμάστε και θα δείτε ότι, μόλις κλείσει η τηλεόραση, η συζήτηση ζωντανεύει, ακούγονται γέλια και ιστορίες. Και το γεύμα γίνεται μια πραγματική στιγμή χαράς και μοιράσματος συναισθημάτων. Με δυο λόγια, ίσως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανακαλύψουν όλοι τη χαρά του οικογενειακού φαγητού, με πρώτους και καλύτερους τη μαμά και τον μπαμπά. 

- Ακόμα κι αν οι πρώτες οικογενειακές «συναντήσεις» στο τραπέζι αποδειχτούν τουλάχιστον καταστροφικές, μην ανησυχήσετε καθόλου. Να θυμάστε πάντα ότι η παραμικρή αλλαγή προκαλεί μικρές ανισορροπίες, που στη συνέχεια αποκαθίστανται δημιουργώντας μια νέα ισορροπία.

- Αν παρόλα αυτά στο τραπέζι το παιδί σας είναι πάντα ανόρεχτο και χρονοτριβεί, προσπαθήστε να το μάθετε να τρώει μόνο του ώστε να του αφιερώσετε ακόμη μεγαλύτερη προσοχή. Το πέρασμα στο τραπέζι των μεγάλων μπορεί για ένα παιδάκι με αυτό το χαρακτήρα να αποτελέσει το καλύτερο κίνητρο. Το ότι αναλαμβάνει έναν πιο ενεργητικό ρόλο (η μαμά λίγο το ταΐζει λίγο, τρώει και η ίδια) συχνά αρκεί για να ξεμπλοκάρει η κατάσταση, καθώς η συμμετοχή του σε μια αληθινή τελετουργία το παρακινεί και να φάει γρήγορα το φαγητό του και δοκιμάσει νέες γεύσεις.

Συνταγές για όλη την οικογένεια 
Μερικές έξυπνες ιδέες για να είναι όλοι ευχαριστημένοι.

Πίτσα για όλα τα γούστα 
Η βάση μπορεί να είναι η συνηθισμένη, πρακτική και γρήγορη φρέσκια ζύμη που θα βρείτε στα σούπερ-μάρκετ (αν δεν έχετε τον χρόνο για την φτιάξετε μόνη σας). Όσο για τα υλικά, ακολουθήστε τα γούστα του παιδιού αλλά και των υπολοίπων. Προσθέστε ό,τι αρέσει στον καθένα π.χ. ζαμπόν, λαχανικά ή άλλα είδη τυριών και χωρίστε την πίτσα σε διαφορετικά κομμάτια, ανάλογα με τα γούστα όλων. Η πίτσα είναι πάντα γευστική, υγιεινή, εύκολη και τρώγεται μετά μανίας.

Ομελέτα έκπληξη 
Χτυπήστε τα αυγά, προσθέστε λίγο γάλα, λίγη παρμεζάνα ή κεφαλοτύρι και μια πρέζα αλάτι και μετά ρίξτε τα όλα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Όταν πήξουν λίγο τα αβγά, προσθέστε στη μισή ομελέτα τα υλικά που θέλετε (τυρί, ζαμπόν, λαχανικά) και διπλώστε επάνω της την άλλη μισή. Θα έχετε ένα πιάτο πολύ θρεπτικό και πολύχρωμο.

Σαλάτα με ζυμαρικά
Χρησιμοποιήστε σχήματα που αρέσουν στο παιδί (κοχυλάκια, φιογκάκια) και προσθέστε ντοματάκια, αρακά, μικρά καρότα, αλλά και κομματάκια τυρί, κοτόπουλο, ζαμπόν ή ψάρι. Χιλιάδες παραλλαγές στη διάθεσή σας, όλες πεντανόστιμες.

Κεφτεδάκια με λαχανικά
Προσθέστε στον κιμά, από μοσχάρι ή κοτόπουλο, μαϊντανό, ψωμί τριμμένο, δύο αβγά και, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, κολοκυθάκια, καρότα, πατάτες, που θα κάνουν τα κεφτεδάκια όχι μόνο πιο νόστιμα, αλλά και πιο μαλακά, ώστε το μικρό να τα κόβει εύκολα με το πιρούνι.

 Με την συνεργασία της κας Χρυσάνθης Λαθήρα (παιδίατρος) και της κας Βάσως Μακαρώνη (παιδοψυχολόγος)

10 κανόνες για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά


10 κανόνες για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά

Από: Ελένη Καραγιάννη | 1 Comment
10 κανόνες για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε σωστά

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες είναι κάτι που μαθαίνεται και μάλιστα από μικρή ηλικία. Η Τσάριτι Κάρλι Μάθιους, ιδρύτρια της ιστοσελίδας foodlets.com με συμβουλές για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά, μας δίνει 10 tips για να το κάνουμε πράξη.

1. Όλοι όσοι είναι πάνω από δύο ετών στο σπίτι τρώνε το ίδιο φαγητό! Κανένα μέλος της οικογένειας που διαθέτει πλήρη οδοντοστοιχία δεν δικαιούται να φάει κάτι διαφορετικό ή ιδιαίτερο. Για να το καταφέρετε, προσπαθήστε να κρατάτε μια ισορροπία στις «αδυναμίες» και τις αντιπάθειες του καθενός και φροντίστε να υπάρχει σε κάθε γεύμα κάτι που αρέσει σε όλους.

2. Προσθέστε λαχανικά όπου είναι δυνατό
Στην ομελέτα, τις σάλτσες, ακόμα και τα κέικ. Εκτός από λαχανικά, προσθέστε όπου μπορείτε δημητριακά ολικής άλεσης ή λιναρόσπορο. Γενικά, κάντε ό,τι μπορείτε για να τρώνε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποσότητα από «υγιεινές» τροφές. Δεν υπάρχει λόγος να το κάνετε κρυφά, πείτε στα παιδιά ότι ο κιμάς που έχετε βάλει πάνω στα μακαρόνια έχει μέσα σπανάκι.

3. Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό
Σερβίρετε το φαγητό σε χρωματιστά πιάτα και μπολ, αγοράστε πιρούνια, κουτάλια και τραπεζομάντιλα με τους αγαπημένους τους ήρωες. Ο στόχος είναι η ώρα του φαγητού να είναι ευχάριστη για όλους κι έτσι τα παιδιά να τρώνε τις (υγιεινές) τροφές τους με ευχαρίστηση.

4. Σερβίρετε μικρές ποσότητες Μην παραγεμίζετε τα πιάτα των παιδιών και μετά γκρινιάζετε μέχρι να τα αδειάσουν. Βάλτε τους λίγο και εξηγήστε τους ότι όποιος πεινάει ακόμα αφού το φάει μπορεί να πάρει κι άλλο. Έτσι τα παιδιά μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους και αντιλαμβάνονται καλύτερα πότε έχουν χορτάσει.

5. Όταν σερβίρετε κάποια τροφή για πρώτη φορά, κάντε το με φαντασία
Μια ωραία ιδέα είναι να μετατρέψετε το οικογενειακό τραπέζι σε διαγωνισμό γεύσης! Τα παιδιά είναι κριτές και, αφού δοκιμάσουν το φαγητό που ετοιμάσατε, πρέπει να δώσουν τη δική τους βαθμολογία. Ακόμα κι αν ο βαθμός τους είναι μηδέν, θα πρέπει πρώτα να το φάνε. Σ’ αυτή την περίπτωση, μην παραλείψετε να πείτε ότι στο μέλλον θα τους δώσετε ξανά την ευκαιρία να δοκιμάσουν το ίδιο φαγητό κι ίσως αναθεωρήσουν τη βαθμολογία τους…

6. Όταν υπάρχει η δυνατότητα, μαγειρέψτε όλοι μαζί  Ακόμα κι αν δουλεύετε πολλές ώρες, είναι σημαντικό τα παιδιά να σας βλέπουν να ετοιμάζετε το φαγητό. Έτσι αντιλαμβάνονται ότι το «κανονικό», σπιτικό φαγητό είναι σημαντικό για την οικογένειά σας. Όποτε μπορείτε, αφήστε τα να σας βοηθήσουν. Βάλτε στόχο, κάθε παιδί να έχει μάθει να φτιάχνει μόνο τους τουλάχιστον δέκα σπιτικά φαγητά πριν φτάσει στην ηλικία που θα φύγει από το σπίτι.

7. Φροντίστε στο οικογενειακό τραπέζι να μην υπάρχει ένταση Δημιουργήστε ένα ευχάριστο κλίμα για να φάτε και να συζητήσετε ήρεμα και χαρούμενα. Ακόμα κι αν κάποιος δεν θέλει να φάει ή πιάνει το φαγητό με τα χέρια, μπορείτε να κάνετε παρατήρηση αλλά χωρίς να υψώσετε τον τόνο της φωνής σας. Όποιος δεν συμμορφώνεται θα πρέπει να σηκωθεί και μαζί με τη μαμά ή τον μπαμπά να καθίσει σε ένα άλλο δωμάτιο μέχρι να ηρεμήσει.  

8. Αποφύγετε οτιδήποτε τυποποιημένο
Ακόμα και για τα σνακ των παιδιών, υπάρχουν δεκάδες υγιεινές επιλογές που μπορείτε να ετοιμάσετε εύκολα και γρήγορα, όπως μπαστουνάκια από ωμά λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, κομματάκι τυρί. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε σπιτικά μπισκότα ή μπάρες δημητριακών. Έτσι ό,τι τρώνε τα παιδιά σας θα είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκο, αγνό και υγιεινό.

9. Δύο σνακ την ημέρα είναι αρκετά Τα παιδιά κινούνται διαρκώς και χρειάζονται ενέργεια, όμωςπροσπαθήστε να μην τσιμπολογούν συνέχεια. Δύο σνακ –ένα μεταξύ πρωινού και γεύματος και ένα το απόγευμα- είναι αρκετά. Διαφορετικά, μπορεί να αποκτήσουν τη συνήθεια να τρώνε χωρίς πρόγραμμα και όλη την ώρα.

10. Τα παιδιά πίνουν μόνο νερό και γάλα Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν έχουν θέση στο τραπέζι σας.

Πες μου το σωματότυπό σου να σου πω από τι θα... «πας»!

Πες μου το σωματότυπό σου να σου πω από τι θα... «πας»!

Ο σωματότυπος κάθε ανθρώπου μπορεί να δίνει σημαντικές πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας του.

Ειδικά όταν το σωματικό λίπος δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο αλλά «προτιμά» συγκεκριμένα σημεία, αυτό αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Σωματότυπος «μήλο»
Το λίπος συγκεντρώνεται γύρω από τη κοιλιά. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι άνθρωποι που έχουν κανονικό βάρος, αλλά έχουν περίσσεια κοιλιακού λίπους γύρω από τη μέση μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο από εκείνους που είναι επισήμως παχύσαρκοι. Ο «ένοχος» είναι το στρώμα του λίπους, που βρίσκεται μέσα στην κοιλιά και επικίνδυνα κοντά σε σημαντικά όργανα. Το λίπος αυτό ονομάζεται επίσης σπλαχνικό ή ενδοκοιλιακός. Μπορεί να ταξιδεύει γρήγορα στο συκώτι ή μέσω του αίματος να «εγκαθίσταται» στα τοιχώματα των αρτηριών. Το κοιλιακό λίπος είναι ένδειξη του μεταβολικού συνδρόμου και έχει συνδεθεί με τις καρδιακές παθήσεις, την αρτηριακή νόσο και το διαβήτη.
Σωματότυπος «αχλάδι»
Το λίπος συγκεντρώνεται σε γοφούς, μηρούς και οπίσθια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες, που έχουν σχήμα σώματος «αχλάδι» έχουν υψηλότερο ποσοστό οστεοπόρωσης, πιθανώς λόγω του επιπλέον βάρους που έχουν χαμηλά στους γοφούς. Πρόσφατη μελέτη αντικρούει την παλαιότερη άποψη, ότι τα άτομα με «σχήμα αχλαδιού» διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο για παθήσεις, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης, από ό, τι τα άτομα με σχήμα «μήλου». Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι το λίπος που συγκεντρώνεται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ατόμου για την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου. Οι ερευνητές εξέτασαν μια ομάδα από 45 ασθενείς με πρώιμο μεταβολικό σύνδρομο και τα συνέκριναν με μια ομάδα ελέγχου 30 ατόμων, ίδιας ηλικίας και φύλου. Βρήκαν, ότι το λίπος στην οπίσθια περιοχή ανεβάζει το επίπεδο της πρωτεΐνης, που συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και χαμηλή «καλή» χοληστερόλη. Άλλες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι το μέγεθος της μέσης είναι πιο σημαντικός παράγοντας από το βάρος του σώματος, για τον προσδιορισμό των καρδιακών παθήσεων, καθώς και ότι η αναλογία μέσης-ισχίων ήταν τρεις φορές πιο ακριβής στην πρόβλεψη του κινδύνου καρδιακής νόσου από ό,τι ο δείκτης μάζας σώματος.
Αδύνατα άκρα
Τα πολύ αδύνατα πόδια και τα χέρια μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης μυών. Η χαμηλή μυϊκή μάζα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες, που δεν ευνοούν τη μακροζωία.
Πηγή: onmed.gr

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΣΥΓΚΛΟΝΙΖΕΙ: «Ο ΠΟΛΕΜΟΣ ΑΡΧΙΖΕΙ. ΜΗ ΦΟΒΗΘΕΙΤΕ!»

8

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΣΥΓΚΛΟΝΙΖΕΙ: «Ο ΠΟΛΕΜΟΣ ΑΡΧΙΖΕΙ. ΜΗ ΦΟΒΗΘΕΙΤΕ!»

Δείτε το βίντεο που συγκλονίζει: «Ο πόλεμος αρχίζει. Μη φοβηθείτε!»
Ανατριχιάζουν οι λεπτομέρειες που καταγράφονται στο συγκλονιστικό βίντεο του Αγιορείτη μοναχού, που προβλέπει όλα όσα συμβαίνουν σήμερα στην Ελλάδα και στον κόσμο, αφήνοντας άφωνους όσους τον ακούν!
Ο Γέροντας Ιωσήφ ο Βατοπεδινός, που κοιμήθηκε στο Άγιον Όρος την 1η Ιουλίου 2009, τα είχε δει όλα: την Οικονομική Κρίση, την Πολιτειακή Ανωμαλία, την ξαφνική Απόσυρση του Διεθνούς Κεφαλαίου, τις Απολύσεις, τη Φτώχεια, την Τουρκική Εισβολή σε ώρα αδυναμίας της Ελλάδος

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα μάτια και την όραση του παιδιού σας!

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα μάτια και την όραση του παιδιού σας!

Μπορούν η τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια να βλάψουν την όραση του παιδιού; Πότε πρέπει να ελέγξουμε αν έχει κληρονομήσει τη μυωπία μας; Τι κάνουμε αν χτυπήσει στο μάτι; Ο ειδικός απαντά.

Κάποτε οι γονείς περίμεναν να φτάσει το παιδί σε ηλικία που θα ζητούσε να αλλάξει θρανίο επειδή δεν μπορούσε να δει τον πίνακα στο σχολείο για να υποψιαστούν πως μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στην όρασή του. Σήμερα, οι παιδο-οφθαλμίατροι έχουν τα απαραίτητα εργαλεία και όργανα για να μπορούν να κάνουν διάγνωση για τις διαθλαστικές ασθένειες των ματιών ήδη από το 12ο μήνα της ζωής του παιδιού. Υπάρχουν, όμως, πολλά ακόμη πράγματα που πρέπει να φροντίσουμε για να εξασφαλίσουμε την καλύτερη δυνατή όραση.

Σε ποια ηλικία πρέπει να εξετάζονται τα μάτια του παιδιού για πρώτη φορά; Η πρώτη οφθαλμολογική εξέταση θα πρέπει να γίνει στο μαιευτήριο. Σ’ αυτή την εξέταση γίνονται επισκόπηση και βυθοσκόπηση από έμπειρο παιδο-οφθαλμίατρο και μπορούν να αποκλειστούν διάφορες συγγενείς παθήσεις, όπως ο συγγενής καταρράκτης, το συγγενές γλαύκωμα, παθήσεις της ίριδας, του οπτικού νεύρου κ.ά. Η δεύτερη οφθαλμολογική εξέταση θα πρέπει να γίνει στην ηλικία του 1 έτους. Ελέγχουμε για την ύπαρξη ή όχι στραβισμού και μέσω της σκιασκοπίας μπορούμε με απόλυτη σιγουριά να διαπιστώσουμε την ύπαρξη κάποιας διαθλαστικής ανωμαλίας (μυωπίας, υπερμετρωπίας, αστιγματισμού). Εφόσον σ’ αυτή την εξέταση δεν διαπιστωθεί κάτι παθολογικό, τότε αρκεί να γίνεται μία επανεξέταση κάθε διετία.

Πότε και πώς μπορούμε να διαπιστώσουμε εάν το παιδί έχει κληρονομήσει κάποια ασθένεια των ματιών που έχουν οι γονείς; Η διαπίστωση της ύπαρξης κάποιας κληρονομικής πάθησης θα πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν νωρίτερα, γι’ αυτό η εξέταση στο μαιευτήριο θεωρείται απαραίτητη. Η αναζήτηση κάποιας διαθλαστικής ανωμαλίας θα γίνει στη δεύτερη επίσκεψη, που όπως αναφέραμε γίνεται στην ηλικία του 1 έτους.

Υπάρχει πιθανότητα να βλάψει τα μάτια του, εάν βλέπει πολλή ώρα τηλεόραση ή κάθεται πολύ κοντά; Η τηλεόραση δεν βλάπτει τα μάτια. Επειδή όμως βλάπτει αρκετά την ψυχολογία των παιδιών και την ηρεμία τους (συνήθως τα κάνει νευρικά και ευερέθιστα), καλό είναι μέχρι την ηλικία των 2 ετών να μη βλέπουν καθόλου και στη συνέχεια να αυξάνουν σταδιακά το χρόνο που παρακολουθούν τηλεόραση. Η απόσταση από την τηλεοπτική συσκευή δεν έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς η ακτινοβολία που εκπέμπει είναι ελάχιστη.

Υπάρχουν τροφές που βελτιώνουν την όραση; Όταν η διατροφή του παιδιού είναι προσεγμένη, κάτι που είναι εφικτό στις αναπτυγμένες κοινωνίες, δεν υπάρχει λόγος να αναζητάμε ειδικές τροφές για τα μάτια. Ένα πλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο, που περιλαμβάνει γάλα, κρέας, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, καλύπτει όλες τις ανάγκες του παιδιού (συμπεριλαμβανομένων και όσες αφορούν την όρασή του).

Γιατί τα περισσότερα μωρά έχουν στραβισμό; Σε ποια ηλικία θα πρέπει να έχει εξαφανιστεί; Πολλά παιδιά έχουν στραβισμό τους πρώτους μήνες της ζωής τους, λόγω νευρομυϊκής ανωριμότητας των μυών του ματιού. Ο στραβισμός αυτός συνήθως εξαφανίζεται γύρω στον 6ο μήνα. Αν δεν περάσει, θα πρέπει να εξεταστεί από παιδο-οφθαλμίατρο. Οι γονείς θα πρέπει να παρατηρούν το παιδί για να βεβαιωθούν ότι αυτός ο στραβισμός -ο «αθώος»- είναι ασταθής και όχι μόνιμος, δηλαδή αφορά πότε το ένα μάτι και πότε το άλλο. Αντίθετα, ένας μόνιμος στραβισμός, ακόμα κι όταν πρόκειται για νεογνό, θα πρέπει να εξεταστεί άμεσα από τον ειδικό.

Από ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να φορέσει γυαλιά; Πότε μπορεί να βάλει φακούς επαφής; Εάν χρειαστεί, τα παιδιά μπορούν να φορέσουν γυαλιά από πολύ μικρή ηλικία. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει στραβισμός ή ανισομετρωπία, δίνουμε γυαλιά από την ηλικία των 9 μηνών. Φακούς επαφής δίνουμε σε σπάνιες περιπτώσεις σε παιδιά 2-3 μηνών. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να βάλουν φακούς μετά την ηλικία των 10-12 ετών, όταν θα μπορούν να τους χρησιμοποιούν μόνα τους -ώστε να τους αφαιρέσουν, αν χρειαστεί- και να τηρούν με σχολαστικότητα τις οδηγίες για την αποστείρωση και την εφαρμογή τους.

Μπορεί να γίνει επέμβαση λέιζερ για την αντιμετώπιση προβλημάτων της όρασης στην παιδική ηλικία; Τα λέιζερ για τη διόρθωση διαθλαστικών ανωμαλιών συνήθως εφαρμόζονται μετά την ηλικία των 17-18 ετών. Μόνο σε ειδικές περιπτώσεις (π.χ. παιδιά με κινητικά ή διανοητικά προβλήματα) μπορούν να εφαρμοστούν σε μικρότερη ηλικία.

Πώς προστατεύουμε τα μάτια από το ηλιακό και τεχνητό φως;
Τα μάτια μας είναι από τα πιο ευαίσθητα όργανα του σώματός μας και θα πρέπει να τα προστατεύουμε από τον ήλιο, φορώντας απορροφητικά γυαλιά, από τους τραυματισμούς και τα εγκαύματα. Τα παιδιά πρέπει να φοράνε γυαλιά ηλίου και μάλιστα με μεγαλύτερη σχολαστικότητα από ό,τι οι ενήλικοι, από την ηλικία του 1 έτους. Παρά την κοινή πεποίθηση, ο κακός φωτισμός, όταν το παιδί διαβάζει, δεν προκαλεί ούτε επιδεινώνει προϋπάρχουσες παθήσεις των ματιών, αλλά μπορεί να προκαλέσει κούραση ή πονοκέφαλο, ιδίως εάν υπάρχει κάποιο μικροπρόβλημα (π.χ. αστιγματισμός).

Τι πρέπει να κάνουμε εάν διαπιστώσουμε ότι στο μάτι του παιδιού έχει μπει κάποιο ξένο σώμα; 
Το καλύτερο είναι να επισκεφτούμε άμεσα ένα νοσοκομείο ή οφθαλμιατρείο, για να το αφαιρέσει κάποιος ειδικός. Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, προσπαθούμε να το αφαιρέσουμε μόνοι μας ρίχνοντας στο μάτι άφθονη ποσότητα φυσιολογικού ορού ή ακόμα και νερό βρύσης. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα κρίνει εάν χρειάζεται να χορηγηθεί αντιβιοτικό κολλύριο για την αποφυγή μόλυνσης.

Πώς αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί στα μάτια; 
Οι τραυματισμοί στα μάτια είναι πάντα σοβαροί, γι’ αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από ειδικό οφθαλμίατρο και όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Μήπως το παιδί μου δεν βλέπει καλά; Οι οφθαλμολογικές παθήσεις μπορούν να διαπιστωθούν έγκαιρα από τις εξετάσεις που θα κάνει ο ειδικός παιδο-οφθαλμίατρος στις απαραίτητες επισκέψεις ρουτίνας (όταν το παιδί συμπληρώσει το 1ο έτος ζωής και στη συνέχεια κάθε 2 χρόνια). Ωστόσο, καλό θα ήταν να ζητήσετε τη συμβουλή του εάν διαπιστώσετε ότι:
  • Κρατάει το βιβλίο πολύ κοντά στο πρόσωπό του όταν διαβάζει ή όταν του διαβάζετε. 
  • Αλληθωρίζει συχνά. 
  • Γέρνει το κεφάλι του προς τη μία πλευρά για να δει καλύτερα. 
  • Τρίβει τα μάτια του, παρόλο που δεν νυστάζει. 
  • Δακρύζει υπερβολικά. 
  • Κλείνει το ένα μάτι για να δει καλύτερα, όταν διαβάζει ή βλέπει τηλεόραση. 
  • Αποφεύγει τις δραστηριότητες που απαιτούν να συγκεντρώσει το βλέμμα του σε κοντινή απόσταση, όπως η ζωγραφική, το γράψιμο, τα επιτραπέζια παιχνίδια. 
  • Αποφεύγει τις δραστηριότητες που απαιτούν να κοιτάζει μακριά, όπως το ποδόσφαιρο, ή δυσκολεύεται να διακρίνει μικρά αντικείμενα που βρίσκονται σε μακρινή απόσταση. 
  • Έχει συχνά πονοκέφαλο. 
  • Παραπονιέται ότι τα μάτια του κουράζονται. 
  • Έχει ιδιαίτερη ευαισθησία στο φως. 
  • Παραπονιέται ότι βλέπει τα αντικείμενα διπλά. 
  • Στις φωτογραφίες του με φλας, έχει πάντα ένα ασυνήθιστο λευκό σημάδι στα μάτια.
Με τη συνεργασία του Ιωάννη Νικολόπουλου (ειδικός παιδοφθαλμίατρος, διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών).  

Tεστ: Ποιο άλογο σου αρέσει πιο πολύ; Διαλέξτε αυτό που σας τραβάει περισσότερο την προσοχή.

Όσο περίεργο κι αν σας ακούγεται, αρκετά από αυτά τα τεστ είναι απολύτως ακριβή! Τουλάχιστον για εμάς, που κάναμε το τεστ, είμαστε σίγουροι ότι έπεσε 100% μέσα.
Εσάς ποιο είναι το αγαπημένο σας άλογο;
Πρώτα διαλέξτε αυτό που σας τραβάει περισσότερο την προσοχή:1432195198-30e62fddc14c05988b44e7c02788e187
Τώρα διαβάστε τα αποτελέσματά σας!
# 11432195249-ae566253288191ce5d879e51dae1d8c3
Αναζητάτε τη γαλήνη, την ηρεμία και την άνεση, βλέπετε όμως εμπόδια μπροστά σας.
Γνωρίζετε τι θέλετε από τη ζωή, όπως επίσης και ότι δε θα είναι εύκολο να εκπληρώσετε τα όνειρά σας. Αντιμετωπίστε τα εμπόδια που ορθώνονται μπροστά σας. Τι περιμένετε;
Μπορεί να σας φαίνονται αξεπέραστα, όσο όμως καθυστερείτε τόσο περισσότερο απομακρύνεστε από τους στόχους σας. Η μάχη ίσως να μην είναι τόσο σκληρή όσο φαντάζεστε.
# 21432195476-62bf1edb36141f114521ec4bb4175579
Διαλέγοντας αυτό το άλογο, αφήνετε να εννοηθεί ότι σας τραβάει η ομορφιά και η καλή αισθητική. Θέλετε να περιστοιχίζεστε από όμορφα πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
Οι άνθρωποι αναζητούν τις συμβουλές σας σε πληθώρα θεμάτων, ειδικά όμως σε ότι αφορά το γούστο.
Έχετε σκεφτεί ποτέ όμως ότι τρομάζετε τους ανθρώπους με τη συμπεριφορά σας; Είστε πολύ ισχυρογνώμονες όσον αφορά το πως πρέπει να είναι τα πράγματα και αυτό σας κάνει να ακούγεστε πολύ επικριτικοί. Θα χάσετε πολλούς φίλους αν δεν καταβάλετε προσπάθεια για να τους δείξετε ότι στην πραγματικότητα δε τους κρίνετε.
 # 31432195913-8df7b73a7820f4aef47864f2a6c5fccf
Είστε λάτρης της οργάνωσης, της τάξης και της κομψότητας, ενώ εκτιμάτε ιδιαίτερα τους καλούς τρόπους και την κοσμιότητα. Εξαιτίας αυτών των χαρακτηριστικών σας, οι άνθρωποι γύρω σας σας σέβονται, μη το παρακάνετε όμως με περιττό καθωσπρεπισμό.
Ξεκινήστε από σήμερα και δοκιμάστε να «σπάσετε» κάποιον κανόνα. Προς θεού μην πληγώσετε κάποιον ούτε σας προτρέπουμε να κάνετε κάποια παρανομία, δοκιμάστε όμως να «χαλαρώσετε το χαλινάρι» και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Θα νιώσετε καλύτερα.
# 41432196159-9414a8f5b810972c3c9a0e2860c07532
Το μόνο που θέλετε είναι να ζήσετε ελεύθεροι, ίσως επειδή τώρα τελευταία νιώθετε καταπιεσμένοι (από τη δουλειά ή κάποιο πρόσωπο) και θέλετε να αποδεσμευτείτε.
Οι διακοπές θα σας κάνουν καλό και θα «γεμίσετε τις μπαταρίες σας», όμως να θυμάστε ότι το συνεχές τρέξιμο για να ξεφύγετε από κάτι ή κάποιον, σύντομα θα σας εξουθενώσει. Καλύτερα να αντιμετωπίσετε το όποιο πρόβλημα και αν χρειαστεί να κάνετε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας.
 # 51432196402-edab7ba7e203cd7576d1200465194ea8
Είστε από τη φύση σας στοργικοί και πολλοί αποζητούν παρηγοριά σε εσάς, επειδή σας εμπιστεύονται.
Ίσως υπάρχει κάποιος στη ζωή σας αυτή τη στιγμή που βασίζεται υπερβολικά πάνω σας (φίλος, συγγενής, σύντροφος ή ακόμη και μαθητής). Παρόλο όμως που απολαμβάνετε να βοηθάτε τους άλλους (και είστε πολύ καλοί σε αυτό), φροντίστε να μην παρμελείτε τον εαυτό σας. Έχετε μια τάση να θυσιάζετε τις ανάγκες σας για χάρη αυτές των άλλων, οπότε θέστε τα όριά σας για να μην υποφέρετε όλοι.
# 61432196629-db3a17f7bcac837ecc1fe2bc630a5473
Το ηλιοβασίλεμα συμβολίζει κάτι που φτάνει στο τέλος του, οπότε ίσως κι εσείς βρίσκεστε σε ένα σημείο όπου περιμένετε το τέλος μιας περιόδου.
Ίσως ήταν κάτι που σας βάραινε ή σας κούραζε, όλα όμως τα πράγματα σε αυτή τη ζωή τελειώνουν, θα χρειαστεί όμως να καταβάλετε συνειδητή προσπάθεια για να «γυρίσετε σελίδα».
# 7
1432196786-85b6f89b41cae26786ac72365fff771b
Thinkstock/medioimages/photodisc
 Σας τραβάει η διασκεδαστική, ασυνήθιστη και ευφάνταστη πλευρά της ζωής, ενώ όλα τα αντιμετωπίζετε με χιούμορ και θετικότητα χαμογελώντας με κάθε ευκαιρία!
Προσέξτε μόνο να μη χάνετε τις λεπτομέρεις που κάνουν τη διαφορά, όπως το καπέλο του αλόγου που είναι τρύπιο.
Μη χάνετε την αίσθηση της πραγματικότητας γιατί θα χάσετε πολύ σημαντικά πράγματα. Συνεχίστε να πορεύεστε με τη θετικότητα σύμμαχό σας, όμως φροντίστε να εξετάζετε κάθε περίσταση απ” όλες τις πλευρές.
# 8
Thinkstock/elenathewise
Thinkstock/elenathewise
Ψάχνετε τον τρόπο να ελέγξετε μια αρκετά τρελή κατάσταση. Ίσως πρόκειται για ένα ανυπάκουο παιδί, κάποιο χρέος ή το ενοχλητικό αφεντικό σας. Ό,τι κι αν είναι καταβάλετε τεράστιες προσπάθειες να το φέρετε στα μέτρα σας.
Δυστυχώς όμως, η μέθοδός σας δεν έχει αποτέλεσμα. Μπορείτε να αποφύγετε ή να αγνοήσετε τα προβλήματά σας, αλλά αυτό δε θα τα λύσει. Ένα άγριο άλογο κλειδωμένο σε ένα στάβλο απλά θα βγει εκτός ελέγχου. Δε θα ηρεμήσει.

Πώς είναι το παιδάκι Αιγόκερως (tη κορη μου..)

Αν το μωράκι σας γεννήθηκε μεταξύ 22 Δεκεμβρίου και 20 Ιανουαρίου, τότε ανήκει στο ζώδιο του ...